姿勢改善で見た目に差をつける7日間

1週間のプログラム内容はこちら

DAY1：硬くなった筋肉を蘇らせる！
DAY2：疲れが溜まった肩や背中に狙い撃ち！
DAY3：上半身を活性化させて自然な姿勢づくり！
DAY4：〇〇も姿勢改善のポイント！
DAY5：ストレスのかからない姿勢をつくるコツとは？
DAY6：血流UPのオススメエクササイズ♪
DAY7：最終日は姿勢に必要な筋肉を鍛えよう！

Day1：背筋を伸ばすことからスタート！

硬くなった筋肉を蘇らせる大胸筋ストレッチ

1日目は、硬くなった胸の筋肉や腰の筋肉を伸ばして、背筋がピンとした姿勢を作りましょう。

▼動画でチェック！

Day2：疲れが溜まった肩や背中に狙い撃ち！

全身スッキリバンザイエクササイズ

2日目は正しい姿勢を維持して、日常生活で無駄に緊張した肩から背中にかけての筋肉の緊張を取りましょう！

▼動画でチェック！

Day3：上半身を活性化させて自然な姿勢づくり！

全身スッキリ四つん這いエクササイズ

3日目は、普段使いづらいお腹や肩甲骨周りを活性化させることで、自然な姿勢を作ります。

▼動画でチェック！

Day4：肩甲骨も姿勢改善のポイント！

姿勢を正す四つん這いエクササイズ

4日目は、普段使いづらい肩甲骨周りの筋肉を活性化させましょう！

3日目にご紹介したエクササイズと同じく、自然な姿勢を作ることにつながりますよ！

▼動画でチェック！

Day5：ストレスのかからない姿勢をつくるコツ

膝付きエクササイズ

5日目は、体の芯からしっかり姿勢を整えるエクササイズです。
肩甲骨から背中の筋肉を使って姿勢を維持したまま股関節の運動を行うことで、立ちしゃがみなどの動きの中でも姿勢を維持できるようになります。

▼動画でチェック！

Day6：血流UPのオススメエクササイズ！

全身の血流をアップさせるランジエクササイズ

6日目は、ランジエクササイズです。

全身の筋肉を一気に使い筋温を上昇させ代謝をあげることで、体がスッキリし活動的になれます。

▼動画でチェック！

Day7：姿勢に必要な筋肉を鍛えよう！

全身の筋肉を呼び起こすバンザイスクワット

最終日は、全身の筋肉を一気に使うことで全身の血流をアップ！
気分をスッキリさせるだけでなく、姿勢に必要な筋肉も鍛えられます。

▼動画でチェック！

神田みつひろ

「常に最良の状態であり続ける最高の毎日」をコンセプトとした姿勢改善エクササイズをベースに、痛みや不調の問題の解決を目指すパーソナルセッションを行っている。

【保有資格】
NESTA パーソナルフィットネストレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー　レベル1
Posturology japan 認定　姿勢学TPR　レベル1
Fanctional movement screen　レベル2

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2019年6月23日）のものです。また、画像はイメージです。