スコーピオン

2019.05.31

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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5日目は、スコーピオンと呼ばれるエクササイズです。

お腹や股関節周りの筋肉を緩めてあげることで、姿勢が整えやすくなるので、試してみてくださいね！

うつ伏せになり両手を真横に伸ばす
片脚を反対側の手に向かって脚を動かす
膝を曲げてめいっぱいつま先を手に近づけるよう左右交互に3回ずつ行う

背中を丸めにくい場合は、おへそを背中側に引き込むイメージで息を吸うようにしてください！

6日目は脊柱全体の柔軟性アップや背中から腰の筋肉の緊張を解消の効果が期待できるストレッチです。

明日もぜひ試してみてくださいね！

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