座って胸椎伸展エクササイズ

2025.06.18

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼ポイント

▼手順

椅子に深く座り両手を頭の後ろで組み肘を前に出す
背もたれを支点にしてゆっくり体を反らす
反った状態で深呼吸を3回行う

▼ポイント

体全体を反らせるのではなく、胸周りだけを反らすようにしてください。

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