コブラ

2025.06.05

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼ポイント

▼手順

タオルを膝の間に挟んだ状態でうつ伏せなり、手を45度程度開く

手の平を外側から天井に向けるようにしながら肩甲骨を寄せる

それと同時に上体も反らすように起き上がる

背中が伸びた状態で3回呼吸をする

▼ポイント

腰が反らないようにタオルをぎゅっと膝で挟みながら上体を挙げていきましょう。

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