ドッグバード

2025.06.24

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ドッグバード
- 1.1 ▼手順
- 1.2 ▼ポイント

ドッグバード

最終日は、ドッグバードと呼ばれるエクササイズです。

腰を守るために大切な筋肉を活性化させる効果が期待できます。

最終日なので、最後まで一緒に頑張ってやりきりましょう！

▼手順

四つん這いの姿勢になる
対角線上に片手片脚を伸ばす
背中のラインを維持したまま手と膝をおへその下でタッチする
5回ずつ繰り返す

▼ポイント

手脚を伸ばした時に腰が反らないように注意してください。
手脚を挙げるというより、遠くに伸ばすイメージがベストです。

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