全身スッキリバンザイエクササイズ

2019.06.18

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day2：疲れが溜まった肩や背中に狙い撃ち！

2日目は正しい姿勢を維持して、日常生活で無駄に緊張した肩から背中にかけての筋肉の緊張を取りましょう！

①仰向けになり両膝を立てる。
②前に習えのように両手を天井に伸ばす。
③鼻から息を吐いて肋骨を下げてお腹に軽く力を入れる。
④お腹の力を維持したままバンザイをしていく。
⑤腰が反りそうになる手前で手を止めて深呼吸を3回する。
⑥もう一度お腹の力を維持したままバンザイをする。
※これを繰り返す

5回

呼吸はゆっくりと鼻で息を吸って、一度止めて、ゆっくり口から細く息を吐き切るようにしましょう。

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