膝付きエクササイズ

2025.06.30

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目次

1 Day5：ストレスのかからない姿勢をつくるコツ

Day5：ストレスのかからない姿勢をつくるコツ

膝付きエクササイズ

5日目は、体の芯からしっかり姿勢を整えるエクササイズです。
肩甲骨から背中の筋肉を使って姿勢を維持したまま股関節の運動を行うことで、立ちしゃがみなどの動きの中でも姿勢を維持できるようになります。

▼手順

①両膝を腰幅に開いて膝付きで立つ
②両手でバンザイをする
③バンザイを維持したまま、お尻をかかとに近づけるようにお尻を引く
④バンザイを維持したまま、元の姿勢に戻す
※これを10回繰り返す

▼回数

10回1セット

▼ポイント

両腕は常に耳の横を維持できるようにしましょう。

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