姿勢を正す四つん這いエクササイズ

2025.06.29

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目次

1 Day4：肩甲骨も姿勢改善のポイント！

Day4：肩甲骨も姿勢改善のポイント！

姿勢を正す四つん這いエクササイズ

4日目は、普段使いづらい肩甲骨周りの筋肉を活性化させましょう！

昨日ご紹介したエクササイズと同じく、自然な姿勢を作ることにつながりますよ！

▼手順

①四つん這いの姿勢を作る。
②手を頭の後ろに当てる。
③胸を開くように肘をあげていく。
④天井を見るように頭も回す。
⑤めいいっぱいのところで1回深呼吸をする。
※これを繰り返し、反対側も同様に行う

▼回数

5回ずつ

▼ポイント

めいっぱいのところで自然と息ができるようにしましょう。

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