リーチ＆ロール

2025.06.06

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼ポイント

▼手順

四つん這いの姿勢からお尻をかかとに近づける
片手は伸ばして手の平を天井に向け、片手は握りこぶしを作りおでこに当てる
伸ばした手を床から浮かし、呼吸をしながら3秒間キープする
これを左右3回ずつ繰り返す

▼ポイント

握りこぶしがおでこから離れないようにしてください。
呼吸が辛い、この姿勢が辛い場合は、5日目の胸椎伸展エクササイズを再度行いましょう。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年6月6日）のものです。また、画像はイメージです。

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