大臀筋ストレッチ

2019.05.28

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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お尻の大部分を占める大きな筋肉「大臀筋」をほぐすストレッチです。

一見、腰痛とは関係の無いように感じますが、お尻と腰の筋肉は繋がっているため、ストレッチでほぐしてあげることで腰の緊張を解消する効果が期待できます！

椅子に座ったまま片脚を膝に掛ける
背筋を伸ばしたまま体を前に屈める
お尻のストレッチを感じたら3回深呼吸を行う

おへそを脚に近づけるようなイメージで屈めると伸びやすくなります。

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