体重も食事も、これひとつで
2019.06.17
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
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1日目は、硬くなった胸の筋肉や腰の筋肉を伸ばして、背筋がピンとした姿勢を作りましょう。
①仰向けになる。
②左腕の肘を曲げて横に開く。
③腰を捻るように同側の脚に右側に倒す
④そのまま深呼吸5回繰り返す。
※反対側も同様に行う
左右深呼吸を5回ずつ
肘は無理に床に付けなくても大丈夫です。
腕の重さを利用してストレッチをかけましょう。
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