硬くなった筋肉を蘇らせる大胸筋ストレッチ

2025.06.26

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 Day1：背筋を伸ばすことからスタート！

Day1：背筋を伸ばすことからスタート！

硬くなった筋肉を蘇らせる大胸筋ストレッチ

1日目は、硬くなった胸の筋肉や腰の筋肉を伸ばして、背筋がピンとした姿勢を作りましょう。

▼手順

①仰向けになる。
②左腕の肘を曲げて横に開く。
③腰を捻るように同側の脚に右側に倒す
④そのまま深呼吸5回繰り返す。
※反対側も同様に行う

▼回数

左右深呼吸を5回ずつ

▼ポイント

肘は無理に床に付けなくても大丈夫です。
腕の重さを利用してストレッチをかけましょう。

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