硬くなった筋肉を蘇らせる大胸筋ストレッチ

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます!

アプリを無料で使ってみる

Day1:背筋を伸ばすことからスタート!

硬くなった筋肉を蘇らせる大胸筋ストレッチ

1日目は、硬くなった胸の筋肉や腰の筋肉を伸ばして、背筋がピンとした姿勢を作りましょう。

▼手順

①仰向けになる。
②左腕の肘を曲げて横に開く。
③腰を捻るように同側の脚に右側に倒す
④そのまま深呼吸5回繰り返す。
※反対側も同様に行う

▼回数

左右深呼吸を5回ずつ

▼ポイント

肘は無理に床に付けなくても大丈夫です。
腕の重さを利用してストレッチをかけましょう。

 

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2019年6月17日)のものです。また、画像はイメージです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます!

アプリを無料で使ってみる