体重も食事も、これひとつで
2019.08.14
目次
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▼強度(身体にかかる負荷/負担)
Level4.★★★★☆
▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
Level4.★★★★☆
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体重も食事も、これひとつで
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ダイアゴナルは、体幹を使いながらお腹周りを鍛えるトレーニングです。一般的な腹筋運動ではなかなか鍛えることができない「凹ませる力」を使って、すっきりお腹を手に入れましょう!
手足を伸ばすときは、体が一直線になるよう意識することがポイントです。
腰を反らせた状態でトレーニングを続けると、腰を痛めてしまう可能性があります。腰の力は常に緩めず、緊張させた状態に保つことを心がけましょう。
呼吸を止めてしまうと体が酸素不足になり、バランスを崩しやすくなってしまいます。しっかりと深く呼吸をしながら動作を行いましょう。
脚を縮める際に口から息を吐き、伸ばす際に鼻から息を吸います。
左右10回×3セット
チャレンジしたい人は朝・昼3セットずつやってみましょう!
#上腹部 #脇腹 #下腹部 #背中 #お尻
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