肩こり編・・オフィスのお悩みあるあるケア

2024.01.08

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

体のお悩みとして多いのが肩こり。
たまにマッサージを受けに行ったりしても、気づくとまた肩が凝っているなんてことも多いのでは？

特に猫背になっていたり、ずっと同じ姿勢でいる方は要注意！

座ったまま簡単にできるこのケアで、こまめに肩こりケアしていきましょう！

簡単体操

(1) 肩こりが気になる
(2) デスクワークが多い

ももの上に手のひらをひっくり返して置きます。
骨盤を後傾させながら猫背にし、手首の前を伸ばしていきましょう。

息を20秒くらいかけて吐きながら、おへそを見ることを意識します。

腕・肩

▼監修、出演
MAYUKO
ヨガインストラクター

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