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骨盤を正しい位置にキープさせよう！コアスタビライゼーション ヒップフレクション
2025.08.04
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
Day5：骨盤を正しい位置にキープさせよう
コアスタビライゼーション ヒップフレクション
5日目は「コアスタビライゼーション ヒップフレクション」と呼ばれるエクササイズを行ってみましょう！
お腹の筋肉で前後に傾く骨盤を安定させながら、股関節を動かします。
骨盤を正しい位置にキープさせることで、美姿勢ラインを作ります。
▼手順
①仰向けになり両膝を立てる
②両手は腰の隙間に入れておく
③片方の脚を股関節が90度になる位置まで上げる
④ゆっくり脚を下ろして元の姿勢に戻す
⑤腰の隙間を一定に保つように動かす
⑥これを10回繰り返し、反対側も同様に行う
▼目安回数
10回ずつ
▼ポイント
股関節を動かす際に無駄に力んだり、腰が反ってしまわないように注意しましょう！
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.2★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.2★★☆☆☆
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年8月4日）のものです。また、画像はイメージです。
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