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ストレッチがぽっこりお腹改善に？ ハーフニーリング フレクサーストレッチ
2025.08.02
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
Day3：ストレッチがぽっこりお腹改善に？
ハーフニーリング フレクサーストレッチ
股関節の前面の筋肉をストレッチすることで、股関節が動かしやすくなり骨盤もより動かしやすくします。
骨盤を動かしやすくすることにより、お腹とお尻に力が入りやすくなります。
▼手順
①頭から膝のラインをまっすぐに片膝立ちになる
②息を吐いて肋骨を下げてお腹に少し力を入れる
③そのまま上体を少しだけ前に移動し3秒キープする
④これを5回繰り返す
▼目安回数
5回
▼ポイント
腰が反ってしまうとストレッチがかかりませんので注意しましょう！
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.１★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.１★☆☆☆☆
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