美姿勢をつくるプログラム3選

神田みつひろが教える姿勢改善トレ

デスクワークで前傾姿勢が続いたり、背中が丸まったままスマホを長時間使用したり……。

現代人の生活習慣には姿勢が悪くなる要因が潜んでいます。

今回は正しい姿勢に整えるためのプログラムをご紹介。

美しい姿勢だと第一印象もグッとアップします！

1. 姿勢不良を整える

長時間のデスクワークや同じ姿勢でいることが多い方にオススメのストレッチ。

猫背や巻き肩など姿勢不良の解消だけでなく、肩こりや腰痛緩和にも繋がります。

脇の下あたりが伸びていることを感じたら効いている証拠です。

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2. デスクワークの合間にもOK！

座ったまま行えるストレッチなので、デスクワークの合間にもトライできます。

ポイントは、深呼吸をしながら痛みを感じない程度に頭を傾けること。

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3. 美姿勢を目指すストレッチ

背伸びをするように背中の筋肉・広背筋を鍛えることで、姿勢改善が期待できるストレッチです。

腰が反りすぎないように注意しましょう。

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