お尻の筋肉活性化が美姿勢に繋がる！？リアルヒップリフト

2019.07.25

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day4：お尻の筋肉活性化が美姿勢に繋がる！？

4日目は、「リアルヒップリフト」と呼ばれるトレーニングを行ってみましょう！
股関節を正しく動かして、骨盤を支えるお尻の筋肉を活性化させて美姿勢ラインを作ります。

①仰向けになり、片膝を抱える

②しっかり膝を抱えたまま、つま先をあげた片方の脚でお尻をあげる

③ゆっくりお尻を下ろして元の姿勢に戻す

④これを10回繰り返し、反対側も同様に行う

10回×2セットずつ

抱えた膝が動かないよいうに、しっかり抱え込んでおくのがポイントです。

<強度>Level.2★★☆☆☆

<難易度>Level.2★★☆☆☆

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