運動初心者も無理なくできる！お手軽ダイエットグッズおすすめ14選

「ダイエットをもっと簡単にしてくれるグッズが欲しい」
「効果のあるグッズで効率的に痩せたい！」

そんなダイエットを強力にサポートしてくれる有能ダイエットグッズをお探しではありませんか？

世の中にはたくさんのダイエットグッズが登場しているので、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。

この記事では、運動初心者の方も無理なく取り入れられるお手軽ダイエットグッズを14点紹介します。

つらいダイエットも楽しく遊び感覚で続けることができますよ。

有能ダイエットグッズを使って、憧れのボディを手に入れてくださいね！

1. 自宅で簡単！エクササイズ系ダイエットグッズ

ダイエットに役立つエクササイズグッズを12点紹介します。

健康的に痩せるには、食事制限だけでなく適度なエクササイズの実施が欠かせません。

1. ツイストボード
2. バランスボール
3. エアロバー
4. ストレッチボール
5. フラフープ
6. 腹筋ローラー

これらのダイエットグッズは、運動に不慣れな方も遊び感覚で簡単に使えるおすすめグッズばかりなのでぜひ試してみてください。

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(1) ツイストボード

1つ目のおすすめのダイエットグッズは、ツイストボードです。

くるくると回るボードの上に立ち、手と足を反対方向に回して腰をひねるツイスト運動が簡単にできるダイエットグッズです。

• La-VIE(ラ・ヴィ) ハリケーンツイスター
• IMOTANI(イモタニ) バランス&ツイストボード キュキュ HH-13000

体をひねるだけの簡単エクササイズなのでぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか？

#1: La-VIE(ラ・ヴィ)  ハリケーンツイスター

La-VIE 商品ページより引用

 

1つ目のおすすめはLa-VIE(ラ・ヴィ) ハリケーンツイスターです。

両足を揃えて乗っても余裕のある直径34cmと大きなサイズなので安定感抜群ですよ。

より効果的にエクササイズをするために、手は真横・肩のラインより少し後ろ気味に上げて肩甲骨を意識しながらひねりましょう。

価格	2,480円(税込)
カラー	ブラック×レッド
サイズ	(約)直径34×高さ4cm
耐荷重	(約)90kg
購買ページ	amazon

La-VIE(ラ・ヴィ) ハリケーンツイスターで効果的にダイエットをしましょう。

#2: IMOTANI(イモタニ) バランス&ツイストボード キュキュ HH-13000

IMOTANI商品ページより引用

2つ目のおすすめは、IMOTANI(イモタニ) バランス&ツイストボード キュキュ HH-13000です。

これ1つで、バランス運動・シーソー運動・ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ・足裏のポイント刺激ができる多機能ツイストボードです。

足つぼがついたバランスサイドを上にすると、裏側の中央部分の突起でゆらゆらと揺れ、バランス感覚や体幹を鍛えると同時に足つぼを刺激できます。

ツイストサイドを上にすると、一般的なツイスト運動ができますよ。

遊び感覚でダイエットができるおすすめツイストボードです。

価格	2,500円(税別)
カラー	ー
サイズ	325×325×75mm・商品重量：1.35kg(化粧箱含む)
耐荷重	100kg
購買ページ	amazon

イモタニ(IMOTANI) バランス&ツイストボード キュキュ HH-13000で効果的にダイエットをしましょう。

(2) バランスボール

2つめのおすすめのダイエットグッズは、エクササイズでおなじみのバランスボールです。

「弾む」「転がる」「支える」というバランスボールの持つ3つの機能的な特性を生かして行う運動で筋力を上げることが期待できます。

例えば、ぐらつくバランスボールの上に安定して座り続けることで体幹の筋群を鍛えることができます。

また、仰臥位で両足にバランスボールを挟んだ状態でバランスボールを落とさないように脚を上げ下げする運動で腹直筋を鍛えることができるなど、様々な用途があります。

• adidas(アディダス) エクササイズ ジムボール
• TOKYU SPORTS oasis バランスボール

ただ、バランスボールを効果的にダイエットに生かすには、適切なサイズのものを使うことが欠かせません。

バランスボールに座ったときに、両足の裏が床に着いて股関節屈曲角度が90～110度になる大きさが最適な大きさです。

身長の目安	ボールサイズの目安
～150cm	45cmまたは55cm
150cm～170cm	55cmまたは65cm
170cm～180cm	65cmまたは75cm

バランスボールの直径は、上の数字を目安に選びましょう。

#1: adidas(アディダス) エクササイズ ジムボール

adidas商品ページより引用

1つ目のおすすめはadidas(アディダス) エクササイズ ジムボールです。

耐バースト素材で安定感があり、二重構造のグリップ力で運動に不慣れな方も無理なく使えます。

安定感を出すために、ボールはやや多めに空気を入れるのがコツですよ。

空気が少ないとバランスを取りづらくなるので、こまめに空気を追加しましょう。

ポンプ付きなので、いつでもベストな状態でエクササイズが可能です。

また、メタリックなグレーと飽きのこないデザインは、どんなお部屋にもなじむことでしょう。

価格	2,872円(税込)
カラー	グレー
サイズ	65cm
最大使用体重	110kg
購買ページ	amazon

adidas(アディダス) エクササイズ ジムボールで効果的にダイエットをしましょう。

#2: TOKYU SPORTS oasis バランスボール

TOKYU SPORTS 商品ページより引用

2つ目のおすすめはTOKYU SPORTS oasis バランスボールです。

滑り止め付き・固定リング付きで安心して使え、効果的なエクササイズ法を開設したエクササイズDVDやすぐに使えるハンドポンプもついています。

カラーも豊富でポップな外見なのでお部屋で楽しくバランスボールエクササイズができますよ。

価格	3,590円(税込)
カラー	パールホワイト・ ベビーピンク・ モスグリーン・ ブラウン・ アイスブルー ・ ライトブルー・ イエロー・ ピンク・ ボルドー
サイズ	55cm・65cm・75cm
耐荷重	300〜40kg
購買ページ	TOKYU SPORTS

TOKYU SPORTS oasis バランスボールで効果的にダイエットをしましょう。

(3) エアロバー

3つ目のおすすめのダイエットグッズは、エアロバーです。

よくしなる細い棒(エアロバー)の中央部分を両手で握って手を伸ばし、ひたすら振ります。

ただ振るだけというシンプルなエクササイズですが、本体のしなりの増幅効果を利用して様々な筋肉に働きかけるエクササイズができますよ。

• IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) エアロ バー
• Bodyblade

場所を取らずにエクササイズできる上に、収納スペースも取らないのもおすすめです。

#1: IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)  エアロ バー

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)商品ページより引用

1つ目のおすすめは、IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) エアロ バーです。

バーの真ん中部分を両手でつかんで振るだけの簡単エクササイズで、目的に合わせた6種類の運動方法で、各部を鍛えることができます。

胸部・背中、肩・腹部・腕後部、背中全体・上腕全体・ヒップ太股などの多彩なトレーニングを約6分という短時間で効率良くできる優れものです。

価格	2,500円(税別)
カラー	ETHNO・BLURRED・CAMELIA
サイズ	約1220×50×45mm・商品重量：約775g
材質	グラスファイバー・天然ゴム・ポリ塩化ビニール
購買ページ	amazon

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) エアロ バーで効果的にダイエットをしましょう。

#2: Bodyblade

BodybladeI 商品ページより引用

2つのおすすめは、Bodybladeです。

エアロバーの先駆け的な商品で、フィジカルセラピストが考案したエアロバーで、アメリカで大人気となり、日本でも話題になったので知っている方も多いでしょう。

ブレードを前後に振動させてリズムを合わせることで、ボディブレードが生み出すトレーニング負荷を体に伝えることができます。

1日10分のトレーニングで完了するプログラムを続ければ、理想のボディに近づけますよ。

価格	18,900円(税込)
カラー	ブラック
サイズ	1.2m・商品重量：約750g
機能	耐水圧：15,000mm ・透湿性：10,000g/m2
購買ページ	amazon

Bodybladeで効果的にダイエットをしましょう。

(4) ストレッチポール

4つ目のおすすめのダイエットグッズは、ストレッチポールです。

柔らかな素材でできた円柱形をしたシンプルなグッズで、使い方もストレッチポールの上に寝るだけととても簡単です。

しかし、上に乗るだけで得られる効果は魅力的なんです。

1. 日常生活で起こる筋肉の緊張を和らげる
2. 肋骨を広げて十分な空気を取り入れる
3. 副交感神経を優位にしてリラックス

無理に伸ばすのではなく、自重で自然と緩ませていくので、ハードなエクササイズが苦手な方も簡単にストレッチができますよ。

• MTG　シックスパッドボディポール
• ALINCO　エクササイズポール

ストレッチポールの上で横になるだけでご自宅でのリラックスタイムもダイエットの時間になることでしょう。

#1: MTG  シックスパッド ボディポール

MTG 商品ページより引用

1つ目のおすすめは、MTG　シックスパッドボディポールです。

EMSでおなじみのSIXPADブランドから新しく登場したフィットネスグッズで、高い機能性とデザイン性を兼ね備えたストレッチポールです。

強度と反発性に優れた芯材を使っているので、上に乗るだけでなく左右に揺れることでより効果的にストレッチが可能です。

また、お手入れしやすい素材で作られており、常に快適かつ衛生的にお使いいただけます。

価格	2,900 円(税別)
カラー	ブラック
サイズ	約 長さ900×直径150mm
耐荷重	約100㎏
購買ページ	MTG

MTG　シックスパッドボディポールでダイエットに役立てましょう。

#2: ALINCO(アルインコ) エクササイズポール

ALINCO 商品ページより引用

2つ目のおすすめは、ALINCO　エクササイズポールです。

体の力を抜いてエクササイズポールの上に乗ることで、自重で体の奥の深層筋をストレッチでき、正しい姿勢を取り戻しつつ、ストレッチ効果で血行を促進させることが期待できます。

また、日頃あまり使わない筋肉やインナーマッスルの強化に役立ちますよ。

カラーも4色あり、長さも98cmと長めなので余裕をもってストレッチできることでしょう。

価格	5,810円（税込）
カラー	EXP200（ネイビー）/EXP210A（ブルー）/EXP210P（ピンク）/EXP210C（アイボリー）
サイズ	直径約150mm × 長さ約980 mm　 製品重量約790 g
耐荷重	100㎏
購買ページ	amazon

ALINCO エクササイズポールで効果的にダイエットをしましょう。

(5) フープ

5種目のおすすめのダイエットグッズは、フープです。

• 405　マグネットフラフープ
• ALINCO　フラフープ

テレビを見ながらでもでき、狭いスぺースでもできるエクササイズなのでぜひトライしてみましょう！

#1: 405 マグネットフラフープ

1つ目のおすすめは、405 マグネットフラフープです。

カラフルなフープの輪の内側には40個もの磁石がついていて、回したときにお腹にあたり集中的にエクササイズができます。

価格	1,980円(税込)
カラー	ー
サイズ	外径　約960mm、内径(突起部含む)約870mm、 フープの厚み約35mm・商品重量：1.08kg
材質	ABS樹脂、マグネット
購買ページ	楽天

405　マグネットフラフープでをダイエットに取り入れましょう。

#2: ALINCO(アルインコ) フラフープ

ALINCO 商品ページより引用

2つ目のおすすめは、ALINCO フラフープです。

適度な重さと内側の凸部分で、フープ初心者も簡単に回すことができます。

16個のパーツを組み立てて使用する組み立て型のフープなので保管場所を取らずにコンパクトに収納できますよ。

価格	918円（税込）
カラー	ETHNO・BLURRED・CAMELIA
サイズ	幅80cm × 奥行80cm × 高さ1.2cm 　商品重量: 約280g
素材	PE(ポリエチレン)
購買ページ	amazon

ALINCO フラフープをダイエットに取り入れましょう。

(6) 腹筋ローラー

6つ目のおすすめのダイエットグッズは、腹筋ローラーです。

最初は膝をつけた状態で、慣れてきたら膝をつけないで使いましょう。

• ジスタス  スリムトレーナーTR H-7277
• Soomloom 3ローラー腹筋ローラー

集中的に腹筋に働きかけることができるエクササイズなので、ウエスト周りをすっきりさせたい方におすすめです。

#1: ジスタス スリムトレーナーTR H-7277

ジスタス 商品ページより引用

1つ目のおすすめはジスタス スリムトレーナーTR H-7277です。

ローラーの直径が小さいので、運動効果をさらに高めることができます。

滑りにくく静音性に優れた軟質樹脂ローラー、安定感のあるダブルローラー仕様で狭いスペースでも効果的に運動が行えます。

価格	1,700 円(税込)
カラー	ブラック ×レッド、ブラック×グレー
サイズ	グリップ幅30×ホイール直径15cm ・商品重量：400g
耐荷重	(約)80kg
購買ページ	amazon

ジスタス スリムトレーナーTR H-7277で効果的なダイエットを目指しましょう。

#2. Soomloom 3ローラー腹筋ローラー

2つ目のおすすめはSoomloom 3ローラー腹筋ローラーです。

安定感抜群の3輪タイプで、ベアリング内蔵でスムーズな動きと静音性が高い腹筋ローラーです。

膝マットとストッパーがついているのも便利ですね。

価格	1,290円(税込)
カラー	ブラック×レッド
サイズ	32×22X12cm、(約)1.1kg
耐荷重	300kg
購買ページ	amazon

Soomloom 3ローラー腹筋ローラーで効果的にダイエットをしましょう。

2. 『～ながら』でできるダイエットグッズ EMSベルト

エクササイズ以外の時間もダイエットに役立つ『～ながら』ダイエットグッズを紹介します。

EMS(Electrical Muscle Stimulation)とは、筋肉に低周波の電気刺激を与えて収縮させて動かす運動器です。

• maxell EMS　もてケア
• MTG　シックスパッド アブズベルト

接着面から直接筋肉に電気信号を伝えるので、ハードなエクササイズを行わなくても、簡単にエクササイズができますよ。

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(1) maxell EMS もてケア

maxellI 商品ページより引用

1つ目のおすすめEMSは、maxell EMS もてケアです。

どこでも使える便利な充電式・コードレスのEMSで、柔らかくて薄いシリコン素材がぴったりとフィットするので、洋服の下につけていても違和感がありません。

トレーニングパターンも豊富で、強度も好みに合わせて調整できるので、筋肉の慣れを防ぎつつ、体質・体調に合わせてトレーニングを行うことができます。

おなかだけでなく、太ももやウエストにも使えるため、ゆるみが気になる部分の引き締めにぴったりですよ。

価格	18,144円(税込)
カラー	ブラック ×レッド、ブラック×グレー
サイズ	幅165×高さ165×厚み13mm・商品重量：約62g
内蔵電池	リチウムイオン電池(3.7V 60mAh)
購買ページ	楽天

maxell EMS もてケアでダイエットを目指しましょう。

(2)  MTG シックスパッド アブズベルト

MTG 商品ページより引用

2つ目のおすすめはMTG シックスパッド アブズベルトです。

身につけるトレーニング・ギアというコンセプトのもとに開発されたEMSベルトとして知名度も抜群ですね。

お腹周りをまとめて鍛えられるAbs FitとBody Fitが一体になったEMSで、柔軟性の高いソフトシリコンを採用し肌にぴったりフィットし、装着中にズレが気になることもありません。

充電式なので、いつでもどこでも『ながら腹筋トレーニング』ができます

価格	41,028 円(税込)
カラー	ブラック ×レッド、ブラック×グレー
サイズ	(約)幅19×高さ11×奥行12cm  ・商品重量：(約)1.3kg
耐荷重	ー
購買ページ	amazon

MTG シックスパッド アブズベルトでダイエットを目指しましょう。

3. まとめ

さまざまなダイエットグッズが登場していますが、グッズを使ったダイエット成功のカギは自分に合ったものを見つけて継続することです。

今回紹介したのは、運動初心者でも室内で簡単にダイエットに役立つエクササイズができるグッズやEMSばかりなので、気になるものがあればぜひ積極的に試してみましょう。

バランスの取れた食事と規則正しい生活、適度な運動も心がけながら、ダイエットグッズで楽しみながらダイエットを成功させて理想のボディを手に入れてくださいね。

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