ダイエット

簡単一品！たたききゅうりのポン酢和え

2017.09.13

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ［健康］51kcalが嬉しい♡
2 ＜材料・分量　2人＞
3 手順1
4 手順2
5 手順3
6 手順4
7 手順5
8 ポイント💡
- 8.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

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［健康］51kcalが嬉しい♡

・所要時間15分
・カロリー51kcal
・塩分1.3g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

＜材料・分量　2人＞

・きゅうり　2本
・ぽん酢　大さじ2
・ごま油　小さじ1/2
・ショルダーベーコン　20g
・焼きのり　1/2枚

手順1

1.麺棒などできゅうりを叩いた後、乱切りにする。

手順2

2.ショルダーベーコンを細切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、600wで30秒温める。

手順3

3.1と2、ぽん酢を和える。

手順4

4.別のボウルに手でちぎった焼きのりを入れ、ごま油をかけて馴染ませる。

手順5

5.3をお皿に盛り、4を乗せたら出来上がり。

ポイント💡

・海苔は混ぜ込むのではなく、上にのせた方が見栄え良くおすすめです。

・電子レンジのW数、時間は目安です。適宜調整ください。

・火を使わず、簡単に作ることができます。

・きゅうりは麺棒などで叩くことで、味が馴染みやすくなります。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:606kcal
①一味違うアレンジ☆冷やし牛肉トマトそうめん
② にんにくとごま油香る！カツオのたたき
③ 簡単一品！たたききゅうりのポン酢和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

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