ダイエット

41kcalが嬉しい♪にらでアレンジ冷奴

2025.11.30

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 ポイント💡
- 4.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

・所要時間5分
・カロリー41kcal
・塩分0.6g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・切って混ぜて乗せるだけの簡単レシピ。にらとゴマ油の香りを生かして塩分を抑えました。

＜材料・分量　2人前＞

・豆腐(絹)　100g
・ニラ　30g
・A塩　小さじ1/5
・Aごま油　小さじ1/2
・A白いりごま　0.1g

手順1

豆腐は水を切って食べやすい大きさに切る。

手順2

ニラは1cmの長さに切り、ボウルに入れAを加えて混ぜる。

ポイント💡

・お好みでラー油を垂らしてもピリ辛でおいしくお召し上がりいただけます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:652kcal
① しっとりジューシー♡鶏むね肉の照り焼き丼
★② 41kcalが嬉しい♪にらでアレンジ冷奴
③肌トラブルにも！玉ねぎのレモンマリネ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年11月30日）のものです。また、画像はイメージです。

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