ウォーキング中は音楽を聞こう!ウォーキングの気分をアゲる音楽10選

「健康のためにウォーキングを始めたいけど、音楽って聴いたほうがいいの? 」
「ウォーキングにおすすめの音楽はどんなものがあるのかな」

ウォーキング時に音楽を聴くかどうか、どんな曲がいいのかお悩みではありませんか?

街でもイヤホンをしながらウォーキングをしている方をよく見かけますね。

実は、ウォーキングと音楽には深い関係、そして相乗効果があるんです。

今回は、ウォーキング中に音楽を聴くことで得られる効果と、ウォーキングをより楽しくしてくれるとっておきの音楽・音楽アプリを紹介します。

この記事を読んで、ウォーキングを充実させ健康な体を手に入れてくださいね!

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1. ウォーキング中に音楽を聴く4つの効果

Photo of Woman Wearing Pink Sports Shoes Walking

ウォーキング中に音楽を聴くと、いくつものうれしい効果が得られます。

ウォーキングと音楽とはとっても相性が良く、ウォーキングをする上で役立つメリットがたくさんあるんですよ。

音楽の効果を知れば、きっと次のウォーキングから音楽を取り入れたくなるはずです。

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効果1. 飽きずに楽しめる

Woman Wearing Black Tank Top And White Earbuds

音楽の効果1つ目は、飽きずにウォーキングできるということです。

外の景色や四季の移り変わりを楽しめることもウォーキングの大きな魅力ですが、やはり何回も同じ道を歩き続けるうちに見飽きてしまうということも少なくありません。

しかし、音楽を聴くことで、視覚だけでなく聴覚も活発に刺激され、適度に気が散り、飽きることなく取り組むことができるようになります。

音楽を聴きながら歩くと時間が経つのも早く感じるので、ちょっと自分には長いかな? と思ような距離やルートにチャレンジする意欲も湧いてくることでしょう。

効果2. 一定のペースを保てる

Woman Wearing White Shirt Near White Printer Paper

音楽の効果2つ目は、ウォーキングのペースを保てるというものです。

最初は張り切って歩き始めても、疲れてくるに従いペースが落ちてしまうという方も多いですね。

せっかくのウォーキングもダラダラ歩いていては効果が半減してしまいます。

しかし、ウォーキング中にずっと自分で決めた速度に合った音楽を聴くことで、その問題も難なく解決します!

曲のリズムに合わせることで歩くリズムを作り、ペースを一定に保つことができるでしょう。

効果3. 体の動きを調整しやすくなる

Gold Iphone 7 and Lightning Earpods

音楽の効果3つ目は、体の動きを調整しやすくなるというものです。

アップテンポの曲の場合、気分も高揚して交感神経が刺激されてアクティブになります。

スローテンポの曲の場合、副交感神経の活動が刺激されて気持ちも穏やかになりリラックスしながらウォーキングができます。

つまり、その日の気分や目的、体調などに合わせて曲調を変えれば、より効果的にウォーキングを楽しめるということですね。

効果4. 疲労感を軽減できる

Woman Using Silver Iphone X While Leaning on Wall and Smiling

音楽の効果4つ目は、疲労感を軽減できるというものです。

音楽を聴いていると、その歌詞やリズム・メロディーに思考が寄せられることで、肉体的な疲労感を感じにくくなるといわれています。

音楽を聴いていない状態でのウォーキングの場合、「疲れたな」とか「休みたい」という気持ちを一瞬感じると後はもうそれしか考えられなくなってしまうという方も多いことでしょう。

また、「この曲が終わるまで頑張る」や「あともう1曲聴きたいから、そこまで歩こう」などダレることなくモチベーションを高く持つこともできますね。

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2. ウォーキングにおすすめの音楽10選

Woman Wearing Headset on Neck

ウォーキング時に気分やペースをアゲてくれるおすすめの曲を10曲紹介します。

ウォーキングをしている方に人気の高い曲ばかりなので、ぜひ最中に聴いてみてください。

いつもよりペースも距離もアップするだけでなく、ウォーキング中の爽快感や終わった後の達成感もいつもと違うと感じられるかもしれませんね。

音楽1. SEKAI NO OWARI「RPG」

1つ目のおすすめ曲は、人気アニメの曲としても有名なSEKAI NO OWARI「RPG」です。

テンポ良いリズムと盛り上がるフレーズ、さらに新しい冒険へ歩き出すあのドキドキ感を感じられる歌詞はウォーキングにピッタリですね。

気分が塞ぎがちなときも、ウォーキング時にこの曲を聴けば元気が出てくることでしょう。

音楽2. スキマスイッチ「Ah Yeah!!」

2つ目のおすすめ曲は、スキマスイッチの「Ah Yeah!!」です。

テンポの良さ、ペース、そして美声、何をとってもウォーキングにおすすめの名曲です。

「♪一直線に前だけ向いて逃げる選択肢を捨てろ」という歌詞が、ウォーキングを続けるモチベーションをかきたててくれるでしょう。

音楽3. 乃木坂46 「インフルエンサー」

3つ目のおすすめ曲は、乃木坂46「インフルエンサー」です。

躍動感のある曲で、歌詞も前向きでポジティブな曲なので落ち込んだときのウォーキングにぴったりですね。

始めたときには重かった足取りも軽快になっていくことでしょう。

音楽4. 欅坂46「サイレントマジョリティー」

4つ目のおすすめ曲は、欅坂46「サイレントマジョリティー」です。

アップテンポなリズムやメロディだけでなく、歌詞で自分を鼓舞することができるこの名曲は、中高生向きと思われがちですね。

しかし、大人にも響く歌詞なのでぜひ聴いてみてください!

ストレスやプレッシャーに負けそうな人を応援してくれることでしょう。

音楽5. 三代目 J Soul Brothers「R.Y.U.S.E.I.」

5つ目のおすすめ曲は、三代目 J Soul Brothersの「R.Y.U.S.E.I.」です。

静かな曲の始まりから、サビに向かっての盛り上がりが見事な一曲ですね。

ランニングマンならぬウォーキングマンとして曲に合わせて軽やかにウォーキングを楽しめるはずです。

音楽6. ロードオブメジャー 「大切なもの」

6つ目のおすすめ曲は、ロードオブメジャー「大切なもの」です。

ビートが効いたメロディは、サクサクとテンポを緩めずに速いスピードで歩きたい方に最適です。

また、前を向いて勇気を出して一歩踏み出したくなる、そんなメッセージ性の強い歌詞も非常に魅力的な曲ですね。

少し前の曲ながら、世代を問わず今でも非常に人気が高い名曲をウォーキングのお供にどうぞ。

音楽7. mihimaru GT 「気分上々↑↑」

7つ目のおすすめ曲は、懐かしいmihimaru GT の「気分上々↑↑」です。

速すぎず、遅すぎず、適度なスピードで、文字通り気分がアガるJPOPです。

何も考えず、リズムに合わせて軽やかに歩けることでしょう。

音楽8. テイラー・スウィフト「Shake It Off」

8つ目のおすすめ曲は、アメリカの歌姫テイラー・スウィフトの大ヒットソング「Shake It Off」です。

洋楽に興味がない方でもきっと一度は耳にしたことがあるこの曲もウォーキングにおすすめな曲です。

アップテンポでスピード感あふれる曲を聴いていれば、疲れなんて一切感じずにいつもよりもたくさん歩けるでしょう。

音楽9. ファレル・ウィリアムズ「Happy」

9つ目のおすすめ曲は、ファレル・ウィリアムズの「Happy」です。

CMでもおなじみのこの曲は、耳にしているだけで気分が向上するリズムと優しい歌声、さらに手拍子で自然とのってくる名曲です。

歩きながら、メロディに合わせて「ハッピー」と歌いたくなることでしょう。

音楽10. クイーン「We Will Rock You」

10個目のおすすめ曲は、クイーンの「We Will Rock You」です。

映画でも再び注目を集めるクイーンですが、フレディ・マーキュリーとの一体感でいえばこの曲に勝る曲はありません。

名曲が多いクイーンですが、なかでも「We Will Rock You」はウォーキング中のテンションを上げるとっておきの曲です。

3. おすすめ5つの音楽アプリ

Woman Wearing Black Sleeveless Dress Holding White Headphone at Daytime

ウォーキング時に使えるおすすめの音楽ストリーミングサービスアプリを5つ紹介します。

便利な機能が満載、しかもシーンや気分に合わせた曲選びも簡単なアプリばかりですので、ぜひ試してください。

中には無料のものもあるので、オトクに音楽をウォーキング中に楽しみたいという方も必見です。

アプリ1. AWA – 音楽ストリーミングサービス

おすすめアプリその1は、AWAです。

1800万人以上が使っている音楽アプリで、気分やシーン、好みに合わせたプレイリストを自動で表示してくれるとても便利なアプリです。

『#ウォーキング』などタグでも最適な音楽を探せます。

何よりAWAがうれしいのは、楽曲をダウンロードすればオフライン再生が可能という点です。

AWA STANDARD(有料)月間960円(税込)/年間9,600円(税込)と、AWA FREE(無料)の2つのプランがあります。

収録曲数 無料プラン 有料プラン オフライン再生 ダウンロード
5000万曲以上 あり STANDARD

  • 月額960円(税込)
  • 年間9,600円(税込)
Google Play

App Store

オフラインで好きな曲を思いっきり楽しみながらウォーキングできますよ。

アプリ2. Spotify

おすすめアプリその2は、Spotifyです。

配信曲数は4000万曲以上、プレイリストは20億以上と非常に曲が多く、ワンタップで自分だけの音楽コレクションを作ることもできます。

データが心配な場合は、データ節約モードを選択することでデータを節約しながら音楽をお楽しみいただけます。

プランはライフスタイルに合わせて選べる4プランが用意されていますよ。

Spotifyプレミアムプラン(有料)月額980円・学割プラン480円(月額)・ファミリープラン1,480円(月額)とフリープラン(無料)があります。

収録曲数 無料プラン 有料プラン オフライン再生 ダウンロード
4000万曲以上 あり
  • プレミアムプラン…月額980円
  • 学割プラン…月額480円
  • ファミリープラン…月額1,480円

データ節約モード

Google Play

App Store

自分に合ったプランを選んでくださいね。

アプリ3. Music Tubee

おすすめアプリその3は、Music Tubeeです。

無料で YouTubeの音楽聴き放題のストリーミング再生アプリです。

トップ100音楽ランキングは、J-Popだけでなく、アニソンや洋楽、ボーカロイドやR&Bなど幅広いジャンルに対応しています。

ただし、オフラインでの使用はできないのでご注意ください。

収録曲数 無料プラン 有料プラン オフライン再生 ダウンロード
YouTubeにアップされている曲 あり なし

広告削除(360円)

× Google Play

App Store

オフライン再生できないのでこのアプリを使うときにはご注意ください。

アプリ4.Apple Music

おすすめアプリその4は、Apple Musicです。

CM一切なし、無制限で4,500万曲以上をApple Musicカタログからストリーミングすることができます。
ダウンロードしておけば、データ通信量を気にせずウォーキング中も音楽をお楽しみいただけます。

Apple Musicは、有料プランのみで無料プランはありません

月額980円の個人メンバーシップ・月額1,480円のファミリーメンバーシップ・月額480円の学生メンバーシップの3つの有料プランがあります。

収録曲数 無料プラン 有料プラン オフライン再生 ダウンロード
4,500万曲以上 なし

(3カ月の無料お試しあり)

  • 個人メンバーシップ…月額980円
  • ファミリーメンバーシップ…月額1,480円
  • 学生メンバーシップ…月額480円
Google Play

App Store

最初の3カ月間の無料体験があるので、一度お試ししてみてもよいでしょう。

アプリ5. Amazon Music

おすすめアプリその5は、Amazon Musicです。

膨大な楽曲からステーションから、お好きな音楽を存分にお楽しみいただけます。

Unlimitedプランは、個人プラン月額980円(プライム会員なら月額780円)・ファミリープラン月額1480円(プライム会員なら月額1480円)・Echoプラン月額380円となっています。

しかもPrime MusicはamazonのPrime会員なら無料です。

収録曲数 無料プラン 有料プラン オフライン再生 ダウンロード
6,500万曲以上 あり(Prime Musicプライム会員特典で無料)

 

Unlimited

  • 個人プラン…月額980円(プライム会員月額780円)
  • ファミリープラン…月額1480円(プライム会員1480円)
  • Echoプラン…月額380円
Google Play

App Store

すでにPrime会員となっている方はこのアプリを使わない手はありませんね!

5つの音楽アプリを比較してみました。

自分にとっていちばん使い勝手がよさそうなものを選んでウォーキングに役立ててくださいね。

4. 音楽+ウォーキングの3つの注意点

No, Reject, To Forbid, Denial, Refusal

屋外で音楽を聴きながらウォーキングをするときには、以下の3つの注意点をふまえて行うようにしましょう。

せっかくのウォーキングの最中にトラブルに巻き込まれないために大事なことばかりなので必ず守るようにしてくださいね。

注意点1. 周囲の安全を目で確認する

Grayscale Photo of Woman Covering Face

注意点1つ目は、目でしっかりと周囲の安全を確認しながら歩くようにするということです。

聴覚のほとんどを音楽で使ってしまうと、車や自転車、人やペットなどの接近に気付きにくくなります。

聴覚を制限される分、目を周囲に存分にはたらかせるようにしましょう。

注意点2. 大音量にしない

注意点2つ目は、音量に注意するということです。

気分が乗ってくると大きな音で音楽を楽しみたくなるという方もいますが、大音量は耳に悪影響であるだけでなく、周りの方にも迷惑となります。

できれば音は控えめに、周りの音(クラクションやサイレンなど)が聞こえる程度に抑えておきましょう。

注意点3. 操作するときは止まる

Red Stop Sign

注意点3つ目は、再生機器を操作するときには必ず止まって安全な場所で操作するということです。

ウォーキング中に音楽が止まってしまった場合など、「あれ? 」と思っても歩きながら操作してはいけません。

イヤホンをして周囲の音が遮断された状態では周囲から得られる情報量が少なくなっています。

視覚でしっかりと周囲の状況に注意を払うためにも、音楽機器を操作するときは道の端などで一度立ち止まりましょう。

5. まとめ

ウォーキングには、音楽を聴くことがとても効果的なことが分かってもらえたでしょうか?

健康や美容のために始めるウォーキングを三日坊主にしないよう、毎回楽しんで続けるために、音楽が心強い味方となることは間違いありません。

それだけでなく、自分の気分をアゲてくれる音楽とともに颯爽と歩けば運動効率もアップしますし、気分も良くなって最高の気分転換やリフレッシュ効果も得られることでしょう。

ぜひ充実したウォーキングを続けて、理想のボディや健康を手に入れてくださいね。

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