ポイントは「呼吸」にあり！ブリージング

2019.07.23

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day2：ポイントは「呼吸」にあり

2日目は「ブリージング」と呼ばれる呼吸法を取り入れたエクササイズを行ってみましょう！
呼吸を意識しながらお腹の筋肉を活性化させて、骨盤を正しい位置に安定させることを目指します。

①仰向けになって両膝を立てる

②両膝にクッションを挟む

③両手を肋骨の外側に当てて肋骨を広げるように鼻から息を吸う

④肋骨を閉じるように息を口から吐く

⑤息を吐きながら両膝でクッションを挟むように力を入れ、同時に下腹に力を入れる

10回

無駄に力んで首や肩に力が入らないように注意してください。

<強度>Level.１★☆☆☆☆

<難易度>Level.１★☆☆☆☆

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