腰痛を撃退するケア3選

2025.08.10

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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神田みつひろが選ぶ、腰がラクになるセルフケア

仕事や生活習慣、ストレスや体のクセなど、さまざまな要因が絡み合って引き起こされると言われている腰痛。

今回は仕事の合間や就寝前に簡単にできる腰痛を緩和・予防するためのセルフケアをご紹介します。

長時間にわたるデスクワークや、座りっぱなしの姿勢が続いたときに、場所を選ばす気軽にできるセルフケアです。

腰の疲労回復や予防の効果が期待できます。

1のストレッチ同様、椅子に座ったままできるケア。

背筋を伸ばして行うことがポイントです。

硬式テニスボールのような硬めのボールの上に寝転がるだけの手軽なケア。

就寝前にテレビを見ながら、音楽を聴きながらなどリラックスした状態で腰の疲れを解消できます。

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