体重も食事も、これひとつで
2025.07.31
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
体重も食事も、これひとつで
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1日目に行う「スーパーイン ペルビックティルト」は骨盤の傾きをコントロールできるようになり、骨盤を本来の正しい位置に維持できる効果が期待できます。
①仰向けになって両膝を立てる
②骨盤を前に傾けたり後ろに傾けたりする
③この動きを10回繰り返す
10回
骨盤周りの筋肉を鍛える前に、骨盤を自分でコントロールして動かせるようにしましょう!
<強度>Level.1★☆☆☆☆
<難易度>Level.1★☆☆☆☆
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