ちゃんと眠れてる？６つのヨガで快眠生活

1週間のプログラム内容はこちら

DAY1：「寝る前の過ごし方」で睡眠の質を高める
DAY2：チャイルドポーズでリラックス
DAY3：首肩のコリにはウサギのポーズ
DAY4：ストレッチで疲労回復！？
DAY5：ポーズのポイントは脱力感！
DAY6：優しいワニのポーズで、溜まった疲れをデトックス！！
DAY7：全身の緊張を解き放すリラックスポーズ

Day1：まずは睡眠の質を考えてみよう

「寝る前の過ごし方」で睡眠の質を高める

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Day2：リラックス効果が期待できるポーズをしてみよう

チャイルドポーズ

2日目は、「チャイルドポーズ」と呼ばれるヨガを行ってみましょう！

体を脱力することで、リラックス効果が期待できますよ。

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Day3：首肩のコリにはウサギのポーズ！

ウサギのポーズ

3日目は、「ウサギのポーズ」と呼ばれるヨガを行ってみましょう！

首肩のコリ軽減に効果が期待できるポーズです。

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Day4：ストレッチで疲労回復！？

ヴィパリタカラニ

4日目に挑戦するのは「ヴィパリタカラニ」と呼ばれる、壁に脚を上げるヨガポーズです。

疲労回復やむくみの緩和が期待できる、もも裏ストレッチをご紹介します。

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Day5：ポーズのポイントは脱力感！

鋤（すき）のポーズ

5日目は、「鋤（すき）のポーズ」と呼ばれるヨガを行ってみましょう！

このポーズを取ると、心地よい脱力感を得られる為、リラックス効果が期待できます。

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Day6：溜まった疲れをデトックス

優しいワニのポーズ

6日目は、「優しいワニのポーズ」と呼ばれるヨガを行っていきましょう！

呼吸をゆっくり行うことでリラックス効果が期待できますよ。

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Day7：全身の緊張を解き放すリラックスポーズ！

ガス抜きのポーズ

最終日は、「ガス抜きのポーズ」で、全身の緊張を緩めてリラックスしましょう！

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西林サキ

大学時代に社会福祉学を専攻し、ヨガと福祉の架け橋を作るために尽力する。ヨガをより多くの層に広めるために、日々活動中。

【大会出場歴】
ミスワールド2018ミス・ヨガ賞
【保有資格】
RYT200
トラウマアプローチヨガ
リストラティブヨガ

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