ガス抜きのポーズ

2019.06.30

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day7：全身の緊張を解き放すリラックスポーズ！

最終日は、「ガス抜きのポーズ」で、全身の緊張を緩めてリラックスしましょう！

①仰向けになる。

②両膝を胸に引き寄せ、腕で抱える。

③元の状態に戻る。

つま先や足首に力みが残りやすいので、吐く息とともに末端まで力を緩めていきます。

目を閉じて、自分を優しく抱きしめるように中心に身体を集めてみましょう。

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