ヴィパリタカラニ

2025.07.11

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

Day4：ストレッチで疲労回復！？

4日目に挑戦するのは「ヴィパリタカラニ」と呼ばれる、壁に脚を上げるヨガポーズです。

疲労回復やむくみの緩和が期待できる、もも裏ストレッチをご紹介します。

①壁につま先を向けて、膝を立てた仰向けになる。

②片脚ずつ壁に立てかける。

③元の状態に戻る。

脚は閉じても開いても大丈夫です。

もも裏が張る感覚があったら、お尻の位置を壁から遠ざけて調節をしてください。

また、腰の位置に枕や毛布を入れても心地よく過ごせます。

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。

App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）

ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。