体のスイッチを入れる3つの「朝ヨガ」

3日間のプログラム内容はこちら

DAY1：しっかり伸びて体に“おはよう”
DAY2：鷲のポーズで自律神経を整えよう
DAY3：少しずつ体に刺激を入れる船のポーズ

それでは早速、Day1にチャレンジしていきましょう！

Day1：しっかり伸びて体に“おはよう”

目覚めの伸びのポーズ

1日目は、起き抜けの体をしっかりと伸ばす「目覚めの伸びのポーズ」です。
深い呼吸に合わせたゆっくりとした動作を意識しながら、気持ち良いと思うところまで全身を思いっきり伸ばしてみましょう。

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Day2：一日の気持ちを整える鷲のポーズ

座った鷲のポーズ

2日目は、一点を見つめて気持ちを安定させるトレーニング。

肩や背中のストレッチ効果により、筋肉がほぐされ肩こりの軽減にもつながります。

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Day3：少しずつ体に刺激を入れる船のポーズ

船のポーズ

3日目は、腹部や腰の背筋に刺激を入れるトレーニング。

全身でバランスを取りながらポーズを維持することで集中力のUPも見込めます。

ポーズ中は遠く一点を見つめながら集中してみましょう！

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西林サキ

大学時代に社会福祉学校を専攻し、ヨガと福祉の架け橋を作るために尽力する。

ヨガをより多くの層に広めるために、日々活動中。

【大会出場歴】
ミスワールド2018ミス・ヨガ賞
【保有資格】
RYT200
トラウマアプローチヨガ
リストラティブヨガ

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