Day1：目覚めの伸びのポーズ

2019.08.19

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day1：しっかり伸びて体に“おはよう”

1日目は、起き抜けの体をしっかりと伸ばす「目覚めの伸びのポーズ」です。

深い呼吸に合わせたゆっくりとした動作を意識しながら、気持ち良いと思うところまで全身を思いっきり伸ばしてみましょう。

①仰向けになり、足を腰幅に開く

②両手の指を胸の前で組み、手のひらを天井に向ける

③鼻から息を吸いながら、両手を頭上に伸ばし、併せて全身も大きく伸ばす

④鼻から息を吐くと同時に脱力する

これを3回繰り返す。

体を解放するイメージで、深呼吸をしながら思いっきり全身の筋肉を伸ばします。

十分な酸素や栄養素が全身を循環することで頭もスッキリすると感じるでしょう。

<強度>Level.１★☆☆☆☆

<難易度>Level.１★☆☆☆☆

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