筋トレは継続が大事!2つのタイプ別おすすめのアプリ5選!

「ダイエットに良いと聞いた筋トレを始めたい」
「アプリを入れて、できるだけ効果的に筋トレを進めたい」

最近太ってきていたのでダイエットのために筋トレを開始しようと考えているけど、続けられるか不安…という人は多いのではないでしょうか?

そのような場合は、アプリを活用することで筋トレが楽しくなるんです!

筋トレアプリには、筋トレのメニュー作成や情報の提供をしてくれるアプリと、筋トレのモチベーションを上げてくれるアプリの2つのタイプがあります。

この記事ではこれら2つのタイプに分けて、初心者でも簡単に始められる5つの筋トレアプリを紹介しています。

この記事を読めば、あなたのライフスタイルに合った筋トレアプリに出合えますよ。

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

「トレーニングって何をしたらいいの…」
「筋トレしてるのに体重が減らない…」
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1. 筋トレにおすすめの筋トレアプリ3選

筋トレアプリは、筋トレメニューの作成や情報の提供を行ってくれます。

初心者でも簡単に筋トレを始めることができて、他のユーザーのダイエットの成果を読んで励みにできるのが筋トレアプリのメリットです。

さらにはトレーニングの記録を残しながら筋トレの習慣化を促してくれるので、今まで筋トレやダイエットが長く続かなかったという人にもおすすめ!

今回は、筋トレ初心者でも使いやすい順で3つ紹介します。

(1) 『30日でお腹の脂肪を落とす』

30日でお腹の脂肪を落とすDLページより引用

『30日でお腹の脂肪を落とす』は、Google Playのベストアプリ2018のユーザー投票部門でノミネートされたこともある人気アプリです。

1日10分汗をかくだけ!30日間のトレーニングを行うことですっきりとしたお腹を目指します。

『30日でお腹の脂肪を落とす』で紹介されている筋トレメニューは、器具もコーチも一切不要です。

したがって、自宅などいつでもどこでも自分の好きな時間に取り組むことができ、初心者や中級者などレベル別にプランが選べるのも大きな魅力です。

科学的な裏付けに基づいたトレーニングメニューがアニメーション動画のガイダンスによって紹介されているので、 まるであなただけのパーソナルトレーナーと一緒に筋トレに取り組んでいるような気分になりますよ!

アプリ名 『30日でお腹の脂肪を落とす』
開発会社 ABISHKKING LIMITED.
料金 無料(App内課金有)
互換性 iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
ダウンロード https://apps.apple.com/jp/app/30日でお腹の脂肪を落とす/id1401094894

#1: 『30日でお腹の脂肪を落とす』の特徴

『30日でお腹の脂肪を落とす』の特徴をピックアップしました。

  • 短時間で効果的に行えるワークアウトが充実
  • 専門家がデザインした3段階の難易度(低、中、高)で腹筋を強化
  • 初心者とプロのどちらにもOK
  • 体重が減る過程を追跡
  • 毎日のワークアウトトラッカーで燃焼したカロリーを追跡
  • お腹のシェイプアップを知らせてくれるワークアウトリマインダ機能
  • 減量と健康維持に必要なバランスのとれた食事方法をサポート
  • Apple Healthにデータを同期することが可能

『30日でお腹の脂肪を落とす』は、お腹まわりの脂肪燃焼、減量、体重管理による健康維持にぴったりのアプリです。

この「30日でお腹の脂肪を落とす」アプリを活用して、筋トレを習慣化して健康改善に努めたいですね。

#2: 『30日でお腹の脂肪を落とす』がおすすめな人

『30日でお腹の脂肪を落とす』はこんな人におすすめです。

  • 効率良い筋トレをしたい人(時間を無駄にしたくない人)
  • 自宅で脂肪燃焼とお腹のシェイプアップ、減量、筋肉増強にトライしたい人
  • 30日で水着でも自信が持てる体型を手に入れたい人
  • 美容や健康情報が好きな人

『30日でお腹の脂肪を落とす』を利用すれば、3段階の難易度(低、中、高)で腹筋を強化できるので、筋トレ初心者でも無理なく取り組むことができます。

また食事管理や健康に関する情報も多彩で、このアプリ1つで知りたいことを調べられるのでとっても便利!

姉妹アプリで、体重減少・食事計画ツールの「30日で体重を減らす」も同様に人気があります。

#3: 『30日でお腹の脂肪を落とす』の口コミ

『30日でお腹の脂肪を落とす』は、2019年8月現在4.9万件の口コミで評価は平均4.9と高い評価を得ています。

最初はこれも続かないんだろうなあと思っていましたが、今日で21日目。結構キツイですが、運動した後は達成感があり、逆に体が軽く感じます。

体重もマイナス1.4キロでお腹のお肉も減り、結果も出てきているしこれからも頑張れます!

参考:App Store

どうやって筋トレを始めたら良いかわからない人や、脂肪を燃焼させる筋トレをしたいという人の口コミが多いです。

器具もコーチも必要なく、自宅で自分に合った筋トレを実践できる点が『30日でお腹の脂肪を落とす』アプリの人気の理由になっています。

筋トレの方法だけでなく体重が減る過程を追跡してくれるなど、やる気を持続させる工夫が揃っていることも利用者数の多さにつながっているのでしょう。

(2) 『自宅トレーニング- 器具は必要なし』

自宅トレーニングDLページより引用

『自宅トレーニング- 器具は必要なし』は、器具やトレーナーがなくても自宅でできる筋トレメニューを提供しているアプリです。

お腹や胸、脚など部位別のトレーニングをはじめ、主要な筋肉群を鍛えるためのトレーニングメニューが揃っています。

『自宅トレーニング- 器具は必要なし』で紹介されているトレーニングは、専門家が考案しているため、自宅にいながら効果的に筋肉を鍛えることが可能です。

さらには筋肉UPのための食事メニューの提案も行ってくれますよ!

アプリ名 『自宅トレーニング- 器具は必要なし』
開発会社 ABISHKKING LIMITED.
料金 無料(App内課金有)
互換性 iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
ダウンロード https://apps.apple.com/jp/app/自宅トレーニング-器具は必要なし/id1313192037

#1: 『自宅トレーニング- 器具は必要なし』の特徴

『自宅トレーニング』の特徴をピックアップしました。

  • 準備運動とストレッチのルーチン
  • トレーニングの進捗を自動的に記録
  • グラフで体重の増減を追跡
  • トレーニングリマインダーをカスタマイズ
  • 動画とアニメーションによる詳細なガイド
  • パーソナルトレーナーと一緒に減量
  • 友達とソーシャルメディアでシェア

『自宅トレーニング- 器具は必要なし』で紹介されている筋トレメニューは、自分の体重を負荷にして行うものです。

そのため、器具の準備も面倒なジム通いの必要もありません。

自宅で毎日ほんの数分筋トレを行うだけで、筋肉づくりや健康な体を維持できるのが『自宅トレーニング- 器具は必要なし』の魅力です。

#2: 『自宅トレーニング- 器具は必要なし』がおすすめな人

『自宅トレーニング- 器具は必要なし』はこんな人におすすめです。

・科学的な方法で、トレーニングを確実に行いたい人

・ガイダンス動画でトレーニングの正しいフォームを確認したい人

・ジムへ行く時間はないけれど筋トレに取り組みたい人

『自宅トレーニング- 器具は必要なし』では、腹筋、胸部、脚、腕、ヒップのトレーニングに加え、全身トレーニングも用意されています。

すべてのトレーニングは専門家によってデザインされているので、筋トレに確実な成果を求める人に向いています。

また各トレーニングにはアニメーション動画によるガイダンスが提供されているので、筋トレ初心者でも心配いりません。

シェイプアップを目指すあなた、毎日ほんの数分の『自宅トレーニング- 器具は必要なし』で、割れた腹筋を目指しませんか?

#3: 『自宅トレーニング- 器具は必要なし』の口コミ

『自宅トレーニング- 器具は必要なし』は2019年8月現在4.9万件の口コミで評価は平均4.9と高い評価を得ています。

自重トレーニングにはまっているところにこのアプリを発見。オススメのサーキットトレーニングを提示してくれ、かつ一つ一つのトレーニングに解説があって非常に良い。

参考:App Store

消費カロリーに一喜一憂するのではなく、自分自身の達成感や目標に向かって頑張る姿勢などを心の支えにして始めると気持ちが少しばかり楽になると思います。

参考:App Store

やりたい方はドンドンやって、しなやかで筋肉をつけて健康になりましょう!これ始めてからプロテインにも気を使うようになりました。筋肉痛が嬉しいですね。笑笑

参考:App Store

正しいフォームを確認しながらトレーニングを行うことができる点を評価している人の口コミが多いです。

『自宅トレーニング- 器具は必要なし』は自分に合った筋トレメニューで充実感、さらに達成感を味わいたい人に向いているアプリです。

頑張って『自宅トレーニング- 器具は必要なし』を続ければ、わずか数週間で体の変化に気づくことができるでしょう。

(3) 『Nike Training Club』

Nike Training Club DLページより引用

『Nike Training Club』は、スポーツブランドのNike(ナイキ)が提供しているアプリです。

ストレングス、エンデュランス、モビリティ、ヨガなど185種類以上のワークアウトが揃い、ダイエットにも体を鍛えるのにもぴったりの筋トレメニューが豊富に紹介されています。

それぞれのメニューは、世界トップクラスのNikeマスタートレーナーのガイド付き!

『Nike Training Club』の筋トレメニューには映像と音声で丁寧な解説があるので、筋トレ初心者にも正しい姿勢や動きがわかりやすく、究極のパーソナルトレーナーになってくれることでしょう。

さらに、トレーニング記録はシェアできるので、筋トレ仲間と励ましあいながらモチベーションを高めたいという人にも向いています。

初心者からベテランのアスリートまで、『Nike Training Club』を利用して目指す体型を手に入れるための筋トレを今すぐスタートしてみませんか?

アプリ名 『Nike Training Club』
開発会社 Nike, Inc
料金 無料(App内課金有)
互換性 iOS 11.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
ダウンロード https://apps.apple.com/jp/app/nike-training-club/id301521403

#1: 『Nike Training Club』の特徴

『Nike Training Club』の特徴をピックアップしました。

  • あらゆるレベル(初級、中級、上級)に対応
  • 体を部分的に鍛える筋トレメニューの紹介
  • 15~45分間のワークアウト
  • 低・中・高負荷のワークアウト
  • 自重のみのメニューの他、基本的な器具を使ったメニューの紹介
  • 時間ベースと回数ベースのオプション

『Nike Training Club』は、ルーチンへの集中と目標達成をサポートします。

バスケットボール、スピニング、スタジオクラスなど、アプリを使わないアクティビティを入力してフィットネスの進捗を記録することも可能ですよ!

『Nike Training Club』はiPhoneやAndroidのほか、AppleWatchにも対応しています。

さらに『Nike Training Club』をApple Healthと接続すれば、ワークアウトやアクティビティリングを記録することも可能なので利便性が高いことで人気があります。

#2:「Nike Training Club」がおすすめな人

『Nike Training Club』はこんな人におすすめです。

  • 時間がない人(短時間でできる自重ワークアウトメニューあり)
  • AppleWatchに対応する筋トレアプリを探している人
  • トップトレーナーによるアドバイスで、目標達成までサポートしてほしい人

『Nike Training Club』には、腹筋の引き締めや筋力アップなど、個々の目標に対応するテーマが揃っています。

例えば、目標とする体を手に入れたいけれど1日2時間を確保するのが難しいという場合は、短時間でできる自重ワークアウトをチェックすればOK。

進捗やスケジュール、その他のアクティビティに合わせて調整されるパーソナルプランがあれば、忙しい日々の中でもしっかり効果を出せますよ!

『Nike Training Club』の充実した筋トレメニューで、自分だけのトレーニング計画を立ててみましょう。

#3: 『Nike Training Club』の口コミ

『Nike Training Club』は2019年8月現在、5段階の評価で平均4.7と高い評価を得ています。

筋トレの真骨頂。

参考:App Store

映像がいいね。とても楽しい。

参考:App Store

口コミの多くは、腹筋の引き締めや筋力アップなど個々の目標に応じたトレーニングを行うことができる点を評価しています。

目標達成までサポートしてくれる心強い存在であることが『Nike Training Club』の人気の理由です。

目指す体を手に入れたいあなた、筋トレに関する豊富な情報と実績を持つNikeが開発した筋トレメニューを試してみませんか?

合わせて読みたい!
知らないと損する筋トレの5つのメリット!筋力アップ以外のメリットとは?

2. 筋トレのモチベーションを上げてくれるアプリ2選

ここから紹介するのは、筋トレのモチベーションを上げてくれる筋トレアプリです。

筋トレがマンネリ化しているという人も、トレーニングの記録を残したり仲間を増やしたりすることで筋トレのやる気UP&習慣化に役立ちますよ。

今回は、筋トレ初心者でも使いやすいアプリを2つ紹介します。

(1) 『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』

LIBRARY DLページより引用

『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』は、日本最大のトレーニングSNSアプリです。

5万人が使っている筋トレアプリで、AppStoreの今日のAPPやGetNaviでも紹介されたこともあります。

現在では日本最大の筋トレコミュニティにまで拡大を続けており、トレーニング初心者やダイエット中の方も多数参加しています。

『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』を通じた仲間と一緒なら、トレーニングが楽しく続けられるはず!

ベテランのアスリートから初心者まで、みんなで一緒に体を鍛えて強くなっていきましょう。

アプリ名 『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』
開発会社 Koyo Matsumoto
料金 無料(App内課金有)
互換性 iOS 11.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応
ダウンロード https://apps.apple.com/jp/app/library-筋トレ記録-sns/id1271132004

#1: 『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』の特徴

『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』の特徴をピックアップしました。

  • シンプル・簡単にトレーニングを記録
  • 仲間と一緒にトレーニングができる
  • 豊富な筋トレメニュー(初期登録されているメニューは数百種類!)
  • いつものSNSにも簡単にシェア
  • 5×5プログラムにも完全対応

『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』は、日々のトレーニングを簡単に記録できるだけでなく、他のトレーニーの記録も見やすいアプリです。

トレーニングの入力履歴をアプリ側で解析しており、記録を行うたびにアプリがどんどん使いやすくなっていくのでトレーニングライフを楽しみたい方にぴったりです。

トレーニング記録や『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』への投稿内容をいつものSNSに簡単にシェアできる機能も備えています。

『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』で簡単に記録し、普段TwitterやFacebookに投稿している人はそれらのSNSに投稿するといった使い方も可能です。

5×5プログラムとは1つの種目で5セット、インターバルを挟みながら各5回行うトレーニング法で、最初からセット数と回数がはっきりしているので取り組みやすいメニューですが、『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』はこの5×5プログラムの入力にも完全対応しています。

1RM(1回が限界の負荷)を入力するだけで、あとは自動でメニューを登録することができますよ!

『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』で、5万人を超えるトレーニング仲間と一緒にトレーニングを行ってみませんか。

#2: 『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』がおすすめな人

『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』はこんな人におすすめです。

  • トレーニングの記録をもっと簡単につけたい
  • トレーニング仲間と繋がりたい
  • 他の人のトレーニングを参考にしたい
  • 自分の筋肉を自慢したい

パーソナル情報から自分に合ったトレーニングを提案してくれるので、『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』は自己管理が苦手な人に向いているアプリです。

普段のSNSでは投稿できないコアな筋トレトークをしたいなら『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』を今すぐダウンロードしましょう。

仲間からのいいねはトレーニングの励みになりますよ!

#3: 『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』の口コミ

『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』は2019年8月現在、5段階の評価で平均4.4と高い評価を得ています。

トレーニング系のアプリで1番おすすめです。

シンプルで使いやすく、トレーニングメニューも多い。もし無くてもオリジナルで追加出来る。

SNSなので他の人の内容も見れるし、自分の投稿を人に見てもらったりコメントやいいねも。

トレーニングしない日も毎日投稿すると決めればかなりやる気が持続します。

参考:App Store

別のAppから乗り換えて1年近く使ってます。

仲間がいないと孤独になりがちなトレーニングにおいて、他の方とゆるく繋がれて有用な情報もシェアし合える所に価値を感じます。煩雑なユーザ登録なども不要ですし、フィットネスSNSのスタンダードとなる可能性を感じます。

参考:App Store

SNSアカウント以外でのログインが可能になり再度インストールしました。非公開設定も選べるようになっており、自分のトレーニング記録として使っています。

参考:App Store

ダイエットを決意して運動や筋トレに取り組んでも、1人で続けるのは案外難しいものです。

そういったときに継続し習慣化を促してくれることが『LIBRARY – 筋トレ記録&SNS』の人気の理由です。

(2) 『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』

Timer Plus DLページより引用

『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』は、インターバルトレーニングに適したタイマーアプリです。

インターバルトレーニングとは、不完全回復を挟みながら運動を繰り返すトレーニング方法です。

短期間で体を鍛え、持久力を強化できるトレーニングとして人気がありますが、『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』を使えば簡単に行うことができますよ!

『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』では、Apple WatchでiPhoneから保存したカスタムワークアウトを使用することも可能です。

なお、この『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』はバックグラウンドでApple Watchアプリを実行するため、Apple Health Kitを使用します。

アプリ名 『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』
開発会社 VGFIT LLC
料金 無料
互換性 iOS 8.1以降。iPhone、iPad、およびiPod touch
ダウンロード https://apps.apple.com/jp/app/timer-plus-ワークアウト用タイマー/id1279716547

#1: 『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』の特徴

『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』の特徴をピックアップしました。

  • ラウンド/サイクルの数や残り時間を表示できる
  • インターバル用ストップウォッチとして使用可能
  • バックグラウンドでタイマーを使用できる
  • 設定できるタイマーの数は無制限
  • スクリーンの点滅で、時間などの情報を伝えてくれる
  • 音声ガイド付き
  • Apple Watchに対応

『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』は、インターバルトレーニングに適しています。

インターバルトレーニングの筋トレ効果は高いですが、疲労度が高く体にかなりの負担がかかってしまいます。

『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』で時間と回数をしっかりとセットして効率よい筋トレを実践するようにしたいですね!

#2: 『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』がおすすめな人

『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』はこんな人におすすめです。

  • トレーニングでタイマーを使いたい
  • インターバル筋肉トレーニングに挑戦したい

『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』はタイマーアプリの中でも、シンプルさが売りです。

そのため、格段に使いやすいアプリと好評を得ています。

このタイマーアプリ『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』は自宅での筋トレはもちろん、ジムでのトレーニング、ボクシング、総合格闘技、自重を使ったエクササイズなど、様々な筋トレアクティビティに役立てることもできますよ!

#3: 『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』の口コミ

『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』は2019年8月現在、5段階の評価で平均4.5と高い評価を得ています。

とにかくシンプルでわかりやすいのを探してこれにたどり着きました。

しかも無料だなんてとても助かります。

参考:App Store

音楽をバックグラウンドで流していても途切れる事なくアラームが鳴るのでありがたい。

参考:App Store

他のタイマーアプリはセット数や合計タイマー時間に制限があったりあからさまな動画広告があったりと評価の割にはストレッチなどのセット数の多いタイマーとしては使えないものが多く、ストレッチタイマー難民になっていましたがようやくこのアプリにたどり着けました。

参考:App Store

シンプルで使い勝手の良い点を評価している人の口コミが多いです。

『Timer Plus – ワークアウト用タイマー』を活用して、個々の目標に応じた効果的なトレーニングを行いながら引き締まった体を手に入れましょう。

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3. まとめ

今回は、ダイエットのために筋トレを始めようとしている人におすすめのアプリを2つのタイプに分けて、5選紹介しました。

飽きっぽい性格に人でもこれならできそう、やってみたいという筋トレアプリが1つは見つかったのではないでしょうか?

ぜひお気に入りの筋トレアプリをダウンロードして、楽しみながら筋トレ&ダイエットを習慣化してくださいね!

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