トレーニング

自宅トレで脂肪にアタック！有酸素運動まとめ

2025.11.19

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 vol.1 【有酸素運動】お家で手軽に！「腕スイング」
2 vol.2 【有酸素運動】目指せくびれ！「Quick-Cross」
3 vol.3 【有酸素運動】全身シェイプアップ！「バーピージャンプ」
4 vol.4 【有酸素運動】腹筋にアタック！「マウンテンクライマー」

運動不足や体調管理のため、自宅でのトレーニングやストレッチを取り入れている人も多いと思います。
ランニングやウォーキングのような有酸素運動は、筋トレ(無酸素運動)と合わせて行うと脂肪燃焼や基礎代謝アップの効果が期待できるので、運動をする際は組み合わせてやるのがおすすめです。

日々取り入れたい、室内でもできる有酸素運動をご紹介します。

vol.1 【有酸素運動】お家で手軽に！「腕スイング」

▼動画でチェック！

vol.2 【有酸素運動】目指せくびれ！「Quick-Cross」

▼動画でチェック！

vol.3 【有酸素運動】全身シェイプアップ！「バーピージャンプ」

▼動画でチェック！

vol.4 【有酸素運動】腹筋にアタック！「マウンテンクライマー」

▼動画でチェック！

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年11月19日）のものです。また、画像はイメージです。

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