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【有酸素運動】家トレで痩せたいならまずはこれ
2025.11.17
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
バーピージャンプ
▼手順
① 立った状態から手足を付き腕立て伏せをします
② 脚を胸の真下に引き寄せ、素早く立ち上がります
③ 繰り返します
▼おすすめの方
シェイプアップしたい
冷え性を改善したい
代謝をアップしたい
▼呼吸
・息を止めないように、口からフッフッとリズムよく息を吐く
▼ポイント
・できるだけ速く大きく繰り返す
▼回数
1回1セットの目安：60秒
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年11月17日）のものです。また、画像はイメージです。
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