トレーニング

【有酸素運動】家トレで痩せたいならまずはこれ

2025.11.17

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 バーピージャンプ

バーピージャンプ

▼手順

① 立った状態から手足を付き腕立て伏せをします
② 脚を胸の真下に引き寄せ、素早く立ち上がります
③ 繰り返します

▼おすすめの方

シェイプアップしたい
冷え性を改善したい
代謝をアップしたい

▼呼吸

・息を止めないように、口からフッフッとリズムよく息を吐く

▼ポイント

・できるだけ速く大きく繰り返す

▼回数

1回1セットの目安：60秒

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