体幹バランストレーニング！
2017.04.27
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
ベントオーバーリーチ
▼手順
①片側の手脚を伸ばして身体を倒します
②身体と床が平行になるところまで倒していきます
③胸を張って背中が丸まらないようにしましょう
▼おすすめの方
・猫背の方
・座りっぱなしの方
▼意識する部位
・体幹
・ももの裏
▼呼吸
・息を止めないように自然な呼吸を繰り返す
▼ポイント
・指先までしっかり腕を伸ばす
・身体と床が平行になるところまで倒す
・無理のないところまで伸ばす
▼回数
・1回1セットの目安：左右3回ずつ（各10秒ずつ）
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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