ダイエット

もしかしたら原因は〇〇！体重って1日で増えるの！？

2018.08.21

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 体重増加の原因は〇〇！？
2 体重との向き合い方
3 水分過多で気になるのがむくみ

ストレスが多い現代社会。
毎日様々なストレスと闘っている人もそう多くはないはずです。ストレス解消の方法は人それぞれですが、中でもやってしまいがちなのが「**やけ食い**」

自分の好きなものを好きなだけ食べる瞬間って幸せですよね。でも、食べ終わってからしばらくすると、襲ってくるのが体重が増えてしまうのでないかという後悔と罪悪感。それがまたストレスになって、また結局やけ食いにつながって悪循環に陥ってしまう･･･なんてことも。

ところで、食べ過ぎた翌日って体重が◯kg増えてる…！なんて経験をしたことはありませんか？
昨日食べ過ぎたから、そのまま自分の身になったんだろうな〜と思う方もいらっしゃるかと思いますが、実は食べ過ぎた翌日の体重は、前日のやけ食い分がすぐに体重として現れているとは限らないんです！

体重増加の原因は〇〇！？

食べ過ぎてしまった後に、気にしてしまうのがやはり体重。次の日恐る恐る体重計に乗ってみて、増えている体重に愕然としてしまいますよね。

でもこの体重の増減は、実際「水分量の増減によるもの」が多くを占めている可能性もあります。
そして、その水分が増減する原因は「グリコーゲン」によるものかも。

グリコーゲンはあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、体の水分量の増減に関わります。
個人差はありますが、グリコーゲンが500gあるとすると、約5～6倍量の水分を蓄えると言われています。

体重との向き合い方

体重増加の原因は、食べ過ぎたことにより蓄積された脂肪もそうですが、短期で体重増加した時のカギとなるのが、蓄積された水分も原因になるということを頭に入れておいてください。みなさんもご存知かと思いますが、ヒトの体の約60％は水分です。つまり「1日で1～2㎏太っちゃった！」というのは、体内の水分量が一時的に増えたことが大半な可能性があります。

ちなみに脂肪は、消化吸収までに時間がかかるため、食事に含まれる脂質がそのまま体脂肪となって1日で1～2㎏増えることはほとんどありません。     また逆を言えば、ダイエットを開始してすぐにポンっと痩せることがあるのも、水分量の減少も考えられるのです。なので日々の体重の増減に一喜一憂する必要はないです。

一時的に体重が増えても気持ちを切り替えることが大切です。昨日食べ過ぎてしまったのであれば、次の日は野菜を中心とした食事に変えてみる等、リセットさせることでトータルコントロールができますよ。