すっきり快腸！ながら腸活エクササイズ6選
2022.04.01
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
運動しなきゃと思っても、なかなか動き出せないことありますよね。
適度に体を動かさないと、便秘になってしまうことも。
何かをしながら腸にアプローチをすることでお通じもスッキリ出来たら嬉しいですよね。
上下の動きやひねりの動きを取り入れ、腸の働きを高めていきましょう。
おすすめエクササイズ6つを目安回数やポイントと合わせて紹介するので、ぜひやってみてくださいね。
上下に動くエクササイズ
テレビを見ながら①
目安：まずは10回×3セットから
ポイント：しっかり腰を落としましょう
テレビを見ながら②
目安：まずは10回×3セットから
ポイント：しっかり腰を落としましょう
腰ひねりエクササイズ
寝ながらいつでも①
目安：まずは左右1回15秒ずつ×2セットから
ポイント：背中を伸ばし、リラックスして行いましょう
寝ながらいつでも②
目安：まずは左右1回30秒ずつから
ポイント：お腹に力をいれて身体が反らないようにしましょう
ウエスト引き締めエクササイズ
身体を引き締めながら①
目安：まずは左右10回ずつから
ポイント：お腹や内ももの筋肉に力を入れ、骨盤の位置が動かないように行いましょう
身体を引き締めながら②
目安：まずは左右10回ずつから
ポイント：膝がつま先よりも前に出ないように気を付けましょう
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