サイドランジ
2025.05.06
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.3★★★☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.2★★☆☆☆
▼手順
①両脚を揃え手を前に組む
②片脚を外に踏み出し膝を曲げて腰を落とす
③膝を伸ばしながら元の位置に戻る
④反対も同様に行う
▼回数
1セット10回×3セット
▼要する時間
3分
▼レベル
初級
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