トレーニング

【脇腹＆下半身】1分間で目指せしなやかで引き締まった体！

2017.04.01

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 フロントランジツイスト

フロントランジツイスト

▼説明

・しなやかで引き締まったウェストと下半身を作るエクササイズです

▼おすすめの方

・ウェストを引き締めたい方
・下半身を引き締めたい方
・運動不足の方

▼呼吸

・呼吸は止めないように自然に繰り返す

▼意識する部位

・ウェスト
・下半身

▼ポイント

・上半身はまっすぐ軸を作ります
・腕は地面と水平に伸ばします
・肩はすくめず首の長さを保ちます
・膝は膝がつま先よりも前に出ないように気を付けます

▼監修

FiNC公式トレーナー山本健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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