姿勢改善が健康に良い訳とは

姿勢が良いと見た目にも美しく、凛とした立ち姿がイメージされますよね。一方、猫背や反り腰など姿勢が悪いと身体にさまざまな不調が起きてしまいます。姿勢が良いことにはさまざまなメリットがあるので、日ごろから正しい姿勢で過ごすように心がけましょう。
今回は「姿勢が良いことのメリット」と「良い姿勢をキープする方法」を紹介します！ ぜひ参考にしてみてくださいね。

姿勢が良いとどんなメリットがあるの？

姿勢が良いと、身体全体がスッキリして見えたり、スタイルアップして見えたりなど、メリットがいろいろ生まれます。しかし実は、身体の内側にとってもメリットがあるんです。

肩こりや冷え性の改善が期待できる

姿勢が悪いと肩だけでなく全身の血行が悪くなり、肩こりや冷え性などの症状が出ることがあります。そこで背筋を伸ばし姿勢が良い状態をキープしておけば、肩こりや冷え性などの症状の緩和が期待できるのです。肩こりや冷え性に悩む人は多く、特に女性にとっては大きなメリットと言えるでしょう。

自律神経が整う

姿勢が良いことのメリットは自律神経にも関わっています。猫背の人は鎖骨や胸まわりが縮こまり、肩が前に出てしまっています。しかし本来は、鎖骨周辺の骨が開いた状態が正しい姿勢になります。すると深く呼吸ができるようになるので、自律神経の乱れを整えてくれるのもメリットの1つです。

メリット満載！良い姿勢をキープするおすすめストレッチ2つ

自分の姿勢が悪いかもしれないと感じた人は、ぜひつぎの2つのストレッチを試してみてください。継続的に実践すれば、姿勢が良いことのメリットを感じられるはずです。

寝転んで背筋を伸ばすストレッチ(10回×3セット)

1．床にうつ伏せになります
2．腕を身体に対して垂直に広げ、肘をさらに90度曲げて手の先は前方に向けます
3．肘の角度を維持しながらゆっくり上半身を起こします
4．肩甲骨を寄せるように背中の筋肉を引き締めます

▼日課にしたい背筋トレーニング！

立ったまま背筋を伸ばすストレッチ

1.脚を肩幅に開いて立ち、手を胸の前で組みます
2.背中を丸めながら組んだ手を前に出します
3.呼吸を止めずにゆっくりと伸ばしましょう

▼背中が軽くなるストレッチ♪

姿勢が良いメリットはほかにも

姿勢が良いことのメリットは、今回紹介した以外にも首の凝りの緩和などがあります。今抱えている不調は姿勢の悪さからきているのかもしれません。「姿勢が悪いかも？」と感じている人は、エクササイズとストレッチで姿勢を良くしていきましょう！

▼【体幹トレ】ドローイン♪