腰痛姿勢チェック×胸椎伸展エクササイズ

2019.05.27

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 腰痛姿勢チェック×胸椎伸展エクササイズ
2 腰痛姿勢チェック
- 2.1 ▼手順
3 胸椎伸展エクササイズ
- 3.1 ▼手順

腰痛姿勢チェック×胸椎伸展エクササイズ

まずは、姿勢チェックから！

どの動きがやりづらいか？どこかに張りが無いか？などの感覚を確認しておきましょう。

その後は、首元から背中にある胸椎を伸展させるエクササイズも合わせて、試してみてくださいね。

丸まった背中を改善と背中周りの血流アップの効果が期待できますよ！

腰痛姿勢チェック

▼動画でチェック！

▼手順

体を前に屈めて前屈をする
両手を腰に当てて体を後ろに反らす
両手を肩に当てて左右に体を捻る

胸椎伸展エクササイズ

▼動画でチェック！

▼手順

椅子に深く座り両手を頭の後ろで組み肘を前に出す
椅子の背もたれを支点にしてゆっくり体を反らす
反った状態で深呼吸を3回行う

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