体重も食事も、これひとつで
2023.04.05
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#運動レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160066 ■TOTAL:688kcal
①白米 150g 252kcal
②漬けて焼くだけ!定番プルコギ
③カロリー控えめ!あさりとカブ炒め
④レンジで簡単!小松菜のナムル
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・鉄分を含むあさりを使ったレシピです。柚子胡椒であっさり、カロリー控えめに仕上げました。
#低カロリー #野菜たっぷり #よく噛む #シェイプアップ #フライパン1つ #20分以内 #貝 #田代由紀子
材料・分量(2人前)
・あさり(殻付き)200g
・かぶ小3個(150g)
・ごま油大さじ1/2
・酒大さじ1
・柚子胡椒5g
体重も食事も、これひとつで
ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます!
かぶの皮をむき、5㎜の厚さの輪切りにする。柚子胡椒を酒で溶いておく。
フライパンにごま油を入れ、1の両面に焼き色がつくまで焼く。
2に砂だしをしたあさりと酒で溶いた柚子胡椒を入れて、蓋をしてあさりの口が開くまで加熱する。
■運動レシピ
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■献立No160066 ■TOTAL:688kcal
①白米 150g 252kcal
②漬けて焼くだけ!定番プルコギ
③カロリー控えめ!あさりとカブ炒め
④レンジで簡単!小松菜のナムル
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