レンジで簡単!小松菜のナムル

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

 

・所要時間10分
・カロリー77kcal
・塩分0.4g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・鉄とビタミンCを豊富にふくむ小松菜を使ったレシピです。 貧血予防にぴったりの栄養素を含んでいます。
・電子レンジだけで作れる簡単なレシピです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます!

アプリを無料で使ってみる

<材料・分量 2人前>

・小松菜 160g
・Aごま 大さじ1
・Aにんにく 1/2片
・A塩 少々
・Aごま油 小さじ2

手順1

小松菜を3cmの長さに切り、耐熱容器に入れラップをして電子レンジ(600W3分)にかける。

手順2

にんにくをすりおろす。

手順3

Aを加えてよく混ぜ、1の小松菜を加える。

ポイント💡

・小松菜は加熱しすぎに注意します。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:688kcal
①白米 150g 252kcal
漬けて焼くだけ!定番プルコギ
カロリー控えめ!あさりとカブ炒め
★④レンジで簡単!小松菜のナムル
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます!

アプリを無料で使ってみる