食物センイ、ちゃんと摂れてる？おなかの調子を整える、毎日の習慣

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毎日のお通じ、気になっていませんか？

リモートワークや不要な外出を控えるなど、昨今は生活スタイルに大きな変化が生じています。おうちの中で過ごすことが多くなると、活動量も減少。それに伴い食事の量が減ってしまうなど、食生活の乱れや野菜不足が気になる人も多いのではないでしょうか。野菜不足は食物センイ不足につながり、おなかの調子やお通じサイクルの乱れにつながることも・・・。

そこでおすすめなのが「ファイブミニ」。その魅力とキーポイントである食物センイについて、詳しく紹介します！

11月7日は「いいおなかの日」。この機会に、自分のおなかと食生活について見つめなおしてみませんか？

トクホの「ファイブミニ」でFiNCサポーターの70％が便通の変化を実感！

おなかの調子やお通じサイクルを整えるには「食物センイ」を摂取することが大切。お通じの悩みを抱えている方におすすめなのが、誕生からすでに30年以上の歴史をもつ大塚製薬のトクホの食物センイ飲料「ファイブミニ」です。

「ファイブミニ」 100mL
・許可表示：ファイブミニは食生活で不足しがちな、食物センイを手軽にとり、おなかの調子を整える食物センイ飲料です。
・摂取目安量：1日1本を目安にお飲みください。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

【「ファイブミニ」３つの魅力】

①おなかの調子を整えるトクホ（特定保健用食品）
1996年におなかの調子を整える食物センイ飲料の特定保健用食品として、いち早く表示許可を取得。

②食物センイを手軽に摂れる！
わずか100mLのボトルの中に、レタス1.8個分の食物センイ6000mg※1と、レモン15個分のビタミンC 300mgが含まれています。
※1「日本食品標準成分表」を基に算出（レタス1玉あたり300gで換算）

③微炭酸のさわやかな味わい
目覚めの1本や、家事やリモートワーク中のリフレッシュなどにも最適！

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また、FiNCでは、2020年春、FiNCサポーター500名に「ファイブミニ」の7日間チャレンジを開催。

「ファイブミニ」を7日間飲んだFiNCサポーターの約70％が便通の変化を実感し、おなかの調子を整える習慣や、リフレッシュの1つとして取り入れたいといった声が見られました。

チャレンジ後のアンケート結果　総回答数379

FiNC管理栄養士が解説！「食物センイ」のチカラとは？

多くのFiNCサポーターが「ファイブミニ」で便通の変化を感じる結果に！
その秘密はズバリ、「食物センイ」。カラダに必要な栄養素だとわかっていても、実は詳しく知らないという人も多いかもしれません。

そこで、FiNC所属の管理栄養士・藤原ゆかが、改めて食物センイについて解説。ぜひおさらいしてみましょう。

解説するのは管理栄養士の藤原ゆか

天使大学で管理栄養士資格を取得し、総合病院をはじめ、老人福祉施設、フィットネスクラブ、エステサロン等で栄養管理や衛生管理、栄養指導などに従事。エイジングケアやダイエットを主とした食生活及び美容プログラムや健康食品を共同開発した他、エグゼクティブからアスリートまで広く個別に栄養指導を実施。

食物センイってそもそも何？

「食物センイは、人間が生きていく上で必要な6つの栄養素（糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物センイ）の1つです。カラダのためにとたんぱく質や脂質は意識していても、食物センイはなかなか1日に必要な量を摂取できていないことが多いのです。

食物センイは、野菜やフルーツ、海藻類や豆類など、様々な食品に含まれていて、水溶性と不溶性の2種類に分類され、それぞれ違う役割を持っています」

食物センイがカラダに必要なのはどうして？

「食物センイは、乳酸菌やビフィズス菌といった体に良い作用をもたらす善玉菌のエサとなり、菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。

水分を吸収して膨らむ不溶性の食物センイには、便のカサを増やして腸管を刺激し、腸の動きを促す効果があります。これにより、腸管内に溜まっている不要な有害物質を便とともに排出してくれます。

一方、水に溶けやすい水溶性の食物センイは、小腸で栄養素の吸収速度を緩やかにし食後の血糖上昇を抑え、コレステロールや胆汁酸を吸着し体外へ排出してくれます」

現代人は不足しがち？食物センイって、1日にどれくらい必要なの？

「厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、食物センイについては成人女性18 g以上、男性21g以上（ともに18～64歳の場合）を 1日の摂取目標量として定めています。
しかし、平成30年国民健康・栄養調査によると、実際は20代女性で11.9g、30代女性で12.8gと、目標値と6g程度の乖離があることがわかりました。

つまり、毎日の食事で十分な食物センイを摂取できている方は少なく、ほとんどの方が不足している状態なのです。

食物センイ不足という自覚がなくても
・肉や魚が多い食生活の人
・3食きちんと食事が摂れない人
・ダイエットなどで少食になりがちな人
・お菓子で食事をカバーしがちな人

などは要注意です！」

食事だけで補うのは意外と大変！？

「厚労省の基準による、約20gの食物センイを野菜で例えるとレタス6個分ほど。食生活が乱れがちな人は、理想の食物センイ量を摂ることは難しいのが現状です。

お米やパンなどの主食にも食物センイは含まれますが、精製されたものが多いので、主食中心の食事では不足しがちです。積極的に野菜やフルーツ、海藻類、豆類、きのこ類を食事にプラスすることを意識してみましょう。

また、食物センイと聞くと、レタスやセロリ、ゴボウなどの繊維質の多い野菜に含まれているイメージかと思いますが、きのこ、フルーツ、海藻類、豆類などにも含まれています。
野菜が不足しがちだと感じている方は、それらも積極的に料理にプラスしてみてくださいね。

食物センイは1日にまとめて摂取するのではなく、毎日継続して摂ることが腸内環境を整え、おなかのコンディションを整えるのに大切です。
食事のメニューで食物センイを意識して、毎日一定量摂れるように工夫してみましょう」

「ファイブミニ」でおなかのコンディションを整えよう！

「ファイブミニ」6本パック

食物センイを毎日しっかり摂ろうと心がけていても、忙しい現代人は、理想の量を食事から補うのは難しいことも。

「ファイブミニ」なら、毎日の食事にプラスするだけで、手軽に水溶性の食物センイを補うことができます。また「ファイブミニ」は炭酸飲料なので気分転換におすすめ！

冷蔵庫に常備し、毎日の健康維持とリフレッシュアイテムとして取り入れてみるのはいかがでしょうか。

お得なクーポンを配布中！

FiNCモールで「ファイブミニケース（30本セット）」を送料分お得な500円OFFで購入できるクーポンを配布中！

＜配布期間＞
2020年11月6日～12月5日23:59

【クーポンコード】
fibenvb

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#ファイブミニ #大塚製薬 #食物センイ #2020 #pr

text：YUKI ONIISHI

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