ファスティングで飲むべきドリンクは？含まれる成分や効果から考察

ファスティングとは一定期間、固形物を摂らずドリンクから最小限のカロリーを摂取するダイエット方法です。

今のところ効果を完全に立証するだけの医学的、科学的な根拠はありませんが、実践者のなかには効果を実感した方もいます。

今回はファスティング期間中のドリンクについて、より効果が期待できるドリンクや注意すべきポイントを紹介していきます。

1. ファスティング中の水分補給は重要？

ここからは、ファスティングにおける1日の水分摂取量や体内における影響についてお伝えします。

ファスティング期間中では固形物を摂取してはいけない代わりに水分補給が大切です。
気合をいれて水分までも摂取を控えてしまうと、脱水症状の危険性が高まります。

また、喉が乾くと一度にたくさんの水分を摂りたくなりますが、できるだけこまめに必要な水分を補給することが大切です。

2. FiNCプレミアムベジファスティングドリンクがおすすめな理由

ファスティング中に必要不可欠な水分ですが、飲み物なら何でもいいわけではありません。

しかし、ファスティングは初めてだったり不慣れだと「何を飲めばいいの？」と悩んでしまいますね。

そこでおすすめしたいのが、「FiNCプレミアムベジファスティングドリンク」です。
なぜおすすめなのか、その理由について順にみていきましょう。

(1) 専門家監修だから安心

固形物を摂らず、飲み物だけで数日過ごすファスティング。

そのため、ファスティング期間中はどうしても、栄養不足にならないかなど気になってしまいます。

「とにかく痩せればそれでいい」ではなく、健康的に痩せてこそダイエットは成功といえるもの。

ファスティング中の飲み物には、十分に気を使いたいところです。

FiNCプレミアムベジファスティングドリンクは、217種類の野菜・果物エキスのほか、16種類の有用成分がギュッと詰まっています。

国家資格を持つ管理栄養士監修のもとでつくられているため、ファスティング中の栄養バランスが心配という人でも、安心して飲めるおすすめのファスティングドリンクです。

(2) 飲みやすいから続けられる

FiNCプレミアムベジファスティングドリンクには、野草類・野菜類・果物類などを原材料とした食物発酵エキスが入っていて、普段の食事だけでは不足しがちな酵素を補う手伝いをしてくれます。

しかし、いくら健康にいいとわかっていても、おいしくなければすぐにギブアップしてしまいますよね。

ファスティングを無理なく続けるためには、栄養だけではなく飲みやすさも肝心です。

FiNCプレミアムベジファスティングドリンクをおすすめする理由の1つは、「飲みやすいから続けられる」ということ。

実際に飲んだ人の口コミを見てみても、評判は上々のようです。

#1: 実際の口コミ

ファスティングにはこれ！ 朝ファスティングをしています。 他の商品も飲んでみましたが、大変飲みやすいです。

飲みやすかったです。 ファスティングをしたことがなかったのでちょっと心配でしたが非常に飲みやすかったです。

甘いのにスッキリ飲めます とても飲みやすく、クセもありません。水でも炭酸水で割っても、飲みやすく、スッキリ飲めます。

とっても飲みやすい(^O^) ファスティングドリンクは初めて飲みましたが、 私の中でのイメージがマズイものだと思ってました。 実際に飲むと美味しくて、癖になりそうです。

FiNC MALL / FiNCプレミアムベジファスティングドリンク 500mlより引用

味覚には個人差がありますが、「ちょうどいい甘さでさっぱりしていて飲みやすい」という内容の口コミが複数寄せられています。

(3) 専門家に相談できる

「FiNCプレミアムベジファスティングドリンク500ml」を購入すると、購入当日から30日間、専門家の無料サポートを受けられるという特典がついています。

無料サポートの利用方法は、FiNCアプリをダウンロードするだけ。アプリ内のチャットルームにて、ファスティングについての不安や疑問など、なんでも相談することができます。

食事や栄養、生活改善に関するプロに相談できるのは、とても心強いですよね。

3. ファスティングドリンクの取り入れ方

ファスティングドリンクをいつどのくらい飲めばいいか、よくわからないという人も少なくないでしょう。

ファスティングのやり方はさまざまなようですが、「準備期・断食期・回復期」という具合にすすめていけば、無理なくファスティングができるのではないでしょうか。

ここでは、「FiNCプレミアムベジファスティングドリンク」のおすすめの取り入れ方について紹介します。

準備期（1日目）は、準備食とともに25mlくらいを摂取します。

準備食については朝食と昼食をいつもどおり摂り、夕食のみ、たんぱく質を控えた食事を摂るとよいようです。

断食期（2日目）は、炭酸水や白湯などとあわせて180mlくらいを摂取しましょう。

回復期（3日目）は、回復食とともに25mlくらいを摂取します。回復食は、梅干し入りのお粥がおすすめです。

4. ファスティング中に飲まれるそのほかのドリンクは？

ファスティング期間に飲むと良いドリンクには何があるのでしょうか？
主な3つのドリンクを例に、それぞれのメリット・デメリットを紹介します。

(1) ミネラルウォーター

水はファスティング期間中にメインとして飲むべきドリンクです。

「水であれば水道水でも良いの？」と思う方もいるかもしれませんが、無添加の天然ミネラルウォーターがよいとされています。
また、軟水よりも硬水のミネラルウォーターをおすすめします。
ミネラルの配合されている割合が多いためです。

(2) ハーブティー

ハーブティーにはカフェインが入っていないものが多いため、、ファスティング中の飲み物に向いているとされます。
また、リラックス効果が期待できるため、食事が摂れないことによるストレスを緩和してくれるかもしれません。
また、ハーブティーにはビタミンCが含まれているものもあります。

(3) 野菜ジュース

ファスティング期間に飲むドリンクとして野菜ジュースや野菜スムージーを試してみてもよいでしょう。
野菜ジュースには体に必要な栄養素が多く含まれていますが、同時に糖質が多く含まれていることがあるため注意が必要です。

コンビニやスーパーで売られている市販の野菜ジュースは、飲みやすいよう砂糖で加工していることがあるため、原材料を確認してから購入するようにしましょう。

ミキサーなどでオリジナル野菜ジュースを作ることで、砂糖などを気にせず必要な栄養素を摂取できます。

5. ファスティングでドリンクを飲む際の注意点

続いて、ファスティングでドリンクを飲む際の注意点を紹介していきます。

(1) 飲むだけで痩せるドリンクはない？

いくらファスティングといえどドリンクを飲むだけで痩せるという訳ではありません。

あくまで、胃腸や肝臓などの体内環境を整える目的として摂取するドリンクです。

(2) 飲んではいけないものは？

ファスティング期間中は緑茶や烏龍茶、コーヒー、エナジードリンクは控えておきましょう。

食べ物を摂っていないため胃腸が繊細になり、少量のカフェインでも過剰に反応してしまい体調に影響を及ぼす可能性があるためです。

6. まとめ

今回はファスティングにおける水分の重要性や飲むべきドリンクについて紹介しました。

体内の毒素を排出してダイエット効果を狙うファスティングでは固形物を食べないため、水分から栄養素を摂取しないといけません。

口にするドリンクによっては体に悪影響を及ぼしてしまうので、ドリンク選びは重要なポイントといえます。

ファスティング効果を高めるためにもこの記事を読んで、理想の体を手に入れましょう。

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