むくんだおブス顔を卒業！速攻＆根本のむくみ緩和法ですっきり顔に！

「起きるといつもパンパンの顔のせいで朝からテンションが下がる」
「ただでさえ忙しいのにむくんだ顔のケアで時間が潰れて大変」

そんな悩みをお持ちではありませんか？

朝、崩れたフェイスラインや腫れぼったい瞼などのせいでメイクもうまく乗らないのでなんとかしたいと思っている方も多いことでしょう。

そんな厄介な顔のむくみを、ささっとなかったことにできる方法があるのです！

この記事では、顔がむくむ5つの原因とともに、今すぐ取り入れたいおすすめの顔のむくみ緩和法を解説します。

朝の忙しい時間、大きな時間のロスとなるむくみを緩和して、気持ちの良いスタートを切れるようになりましょう！

1.なぜ顔はむくむの？顔のむくみの4つの原因

むくみとは、身体に余分な水分が溜まっていることが原因で起こります。

夕方になると体の水分が重力で下半身に溜まってしまい足がむくむように、寝ている間、横になった姿勢でいるため、顔がむくみやすいのです。

睡眠中、横になることでむくみやすくなる顔ですが、さらにむくみを助長してしまうのが次の4つ原因です。

1. 肩こりや寝姿勢による血行不良
2. 塩分の摂りすぎ
3. 飲酒
4. 水分不足

顔のむくみを手早く治すには、自分の顔のむくみの原因を探ることが第一歩ですよ！

(1)肩こりや寝姿勢による血行不良

顔のむくみを引き起こす1つ目の原因は、肩こりや寝姿勢で血行不良になっていることです。

パソコンやスマホなどで長時間同じ姿勢でいると肩や首の筋肉に負担がかかり肩こりや首こりになり水分や老廃物が流れにくくなってむくみやすくなります。

また、自分に合った寝具を選ぶことも大切です。

(2)塩分の摂りすぎ

顔のむくみを引き起こす2つ目の原因は、塩分の摂りすぎです。

塩分を摂りすぎるとナトリウムが過剰になり、そのナトリウムを薄めるために水分を溜め込んでしまい、むくみやすくなります。

普段からこってりした濃い味付けが好きな方は、食生活が顔のむくみの原因かもしれませんよ。

薄味を心がけて、過剰なナトリウムの排出を促すカリウムを積極的に食べるようにしましょう。

(3)飲酒

顔のむくみを引き起こす3つ目の原因は、飲酒です。

お酒を飲みすぎると、血液中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、水分処理が間に合わずむくみやすくなります。

飲み会や女子会などでお酒を飲んだ翌日は必ず顔がむくんで大変という方は、お酒の量を少し控えると良いですよ。

(4)水分不足

顔のむくみを引き起こす4つ目の原因は、水分不足です。

翌朝、顔がむくむのがイヤだからと日中の水分摂取を控えている方も多いですね。

しかし、水分不足が続くと、静脈の血行が悪くなり、動脈から血液中に出された水分をうまく静脈で吸収できなくなることがあります。

その結果、水分が溜まりむくみを引き起こしてしまいます。

水分不足によるむくみを防ぐには、以下の2つを徹底してください。

1. 水分は一度に大量に飲むのではなくこまめに飲むこと
2. 寝る前は水分をとりすぎない

上手に水分補給をして、翌朝の顔のむくみを防ぎましょう。

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2.今すぐTRY！速攻で顔のむくみを緩和する4つの方法

顔のむくみを速攻で緩和するには、顔の水分の巡りを良くする4つの方法がおすすめです。

顔のむくみは、一般的に顔に余分な水分が溜まっている状態ですので、不要な水分を顔から流してすっきりとした状態に戻しましょう。

1. ほぐすだけ！フェイシャルマッサージ
2. 回すだけ！首ストレッチ
3. 転がすだけ！美顔ローラー
4. 顔を浸けるだけ！ホットタオルと氷水の温冷ケア

おブス顔に見せる顔のむくみを緩和する方法を取り入れて、ささっと手早くスッキリ顔を手に入れましょう。

(1)ほぐすだけ！フェイシャルマッサージ

顔のむくみを緩和する1つ目の方法は、フェイシャルマッサージです。

顔のむくみを緩和するには、血行を良くしてあげるのが効果的ですよ。

1. 人差し指と中指と薬指の3本を使って、細かく刻むように動かしながらえら骨上の筋肉をほぐす
2. 同様に耳上部分をほぐす
3. 耳を横に引っ張った後に、後ろにも引っ張る上から徐々にずらして何回か行う

朝、テレビを見ながらでもできる簡単なマッサージなのでぜひ取り入れましょう。

(2)回すだけ！首ストレッチ

顔のむくみを緩和する2つ目の方法は、首のストレッチです。

顔に溜まった余分な水分を流すため、リンパが集中する首の周りを優しくほぐして、流れをスムーズにしてあげると顔のむくみも取れやすくなります。

1. 背筋を伸ばし姿勢を正す
2. 首を大きく、ゆっくりと回す
3. 反対周りも同じように行う

凝りをほぐし、リンパの流れを良くする首を回すストレッチで肩がラクになれば、顔のむくみだけでなく気分もすっきりしますよ！

(3)転がすだけ！美顔ローラー

顔のむくみを緩和する3つ目の方法は、美顔ローラーです。

ローラーを顔の上やフェイスラインにコロコロと転がすだけなのでとても手軽です。

1. MTG　ReFa AURA リファプロ
2. ベス工業　リフトレージュ・遠赤外線ローラー・フェイス用
3. ファイブスター　ゲルマミラーボール美容ローラー
4. シャイン株式会社マインドエッジ　エミリーストーン M

テレビや新聞を読みながらなど、『ながらケア』ができるので忙しい朝でも時短でむくみ顔ケアができて便利ですよ！

おすすめ美顔ローラー1. MTG　ReFa AURA リファプロ

MTGReFa商品ページから引用

1つ目のおすすめ美顔ローラーは、MTG　ReFa AURA リファプロです。

エステのケアのエルフラージュの動きを再現したフェイシャルローラーです。

V字になったヘッドが肌を吸い上げ押し流し、ほぐすと同時に、微弱電流マイクロカレントでむくみをケアしてくれます。

お化粧の上からでも使用できるので、お出かけ前のむくみケアにもおすすめですよ。

商品名称	MTG　ReFa AURA リファプロ
サイズ	約124×148×47mm
重さ	約195g
価格	25,704円(税抜)
公式ホームページ	https://www.mtgec.jp/shop/g/g9110601001/

MTG　ReFa AURA リファプロで、むくみのないすっきり顔を手に入れましょう。

おすすめ美顔ローラー2. ベス工業　リフトレージュ・遠赤外線ローラー・フェイス用

ベス工業商品ページから引用

2つ目のおすすめ美顔ローラーは、ベス工業　リフトレージュ・遠赤外線ローラー・フェイス用です。

遠赤外線効果のある天然ミネラル鉱石をローラーゴム部分に使用した良コスパのフェイシャルローラーです。

顎の下から挟んで持ち上げ、むくみやすいフェイスラインもすっきり。

コロコロと転がすだけで肌を温め引き締めてくれますよ。

商品名称	ベス工業　リフトレージュ・遠赤外線ローラー・フェイス用
サイズ	W95×D50×H231mm
重さ	約83g
価格	1,300円(税抜)
公式ホームページ	http://www.vess.co.jp/contents/relax/en/en1300/index.html

ベス工業　リフトレージュ・遠赤外線ローラー・フェイス用で、むくみのないすっきり顔を手に入れましょう。

おすすめ美顔ローラー3. ファイブスター　ゲルマミラーボール美容ローラー　シャイン

ファイブスター商品ページから引用

3つ目のおすすめ美顔ローラーは、ファイブスター　ゲルマミラーボール美容ローラー　シャインです。

3D設計のV字型ローラーがフェイスラインに合わせてフィットし、優れた吸い上げ技術でむくみ解消に働きかけてくれる美顔ローラーです。

ミラーボールカッティングの球体には、新陳代謝や血行に働きかけるといわれるゲルマニウムを左右で10粒搭載され、コロコロするだけでむくみ軽減・リフトアップ効果が得られますよ。

商品名称	ファイブスター　ゲルマミラーボール美容ローラー　シャイン
サイズ	横幅:約100mm × 縦高:約160mm × 奥行:約45mm
重さ	約175g
価格	2,980円(税込)
公式ホームページ	公式ページ

ファイブスター　ゲルマミラーボール美容ローラー　シャインで、むくみのないすっきり顔を手に入れましょう。

おすすめ美顔ローラー4. 株式会社マインドエッジ　エミリーストーン M

マインドエッジ商品ページから引用

4つ目のおすすめ美顔ローラーは、株式会社マインドエッジ　エミリーストーン M です。

エステティシャンの心地よい動きを再現した3D型マイクロカレントローラーです。

顔の曲線に合わせてスムーズに密着してもみあげて、不要なものを流して顔の引き締めに働きかけてくれます。

女性も持ちやすい流線形のグリップで、『ながら』フェイシャルマッサージが手軽にできますよ。

商品名称	株式会社マインドエッジ　エミリーストーン M
サイズ	W95×D50×H231mm
重さ	約83g
価格	9,980円(税抜)
公式ホームページ	https://www.mindedge.co.jp/products/emilystone/emilystone/about/

株式会社マインドエッジ　エミリーストーン M で、むくみのないすっきり顔を手に入れましょう。

(4)顔を浸けるだけ！ホットタオルと氷水の温冷ケア

顔のむくみを解消するために、ホットタオルと氷水を交互に使う温冷ケアも試してみましょう。

1. ホットタオルと、氷水を張った洗面器を用意する
2. ホットタオルで顔を覆って温める
3. 氷水に顔を浸ける
4. ホットタオル→氷水を繰り返す

氷水が無ければ、保冷剤にガーゼタオルなどを巻いたもので冷やすと良いですよ。

3.今すぐTRY！根本から顔のむくみを緩和する方法

顔のむくみを根本から緩和する2つの対策方法もあわせて行えば、さらに効果的にむくみを緩和できますよ。

1. 薄味の食事をする
2. 睡眠の量と睡眠環境を改善する

朝からむくみにくい顔にするために、食事・睡眠を今すぐ改善しましょう。

(1)薄味の食事をする

顔のむくみを根本緩和する1つ目の方法は、むくみを引き起こしやすい食事の内容を改善することです。

普段から塩分過多の味付けの濃い食事が好きな方は、それだけで顔がむくみやすい状態になっています。

薄味に変えてナトリウムの摂取量を控えるほか、ナトリウムとのバランスを取るカリウムを積極的に摂取するようにしましょう。

薄味が物足りないなら塩やしょうゆではなく、スパイスや酢、出汁などで味付けすると満足感を得られますよ。

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(2)睡眠の量と睡眠環境を改善する

顔のむくみを根本から緩和する2つ目の方法は、睡眠の量と質の改善です。

朝起きてすぐに直面する問題の顔のむくみは、寝ている間に原因があることも多いですよ。

睡眠不足だけでなく、自分に合わない低い枕も顔がむくむ原因となるので、枕を調整しましょう。

寝た状態で頭が心臓よりも高くなるように調整することで、顔に溜まってしまう水分の流れをある程度は防ぐことができます。

3.まとめ

見た目や気分を大きく損なう顔のむくみに毎日悩まされるのは辛いですね。

特に朝は時間がなくて1分でも惜しい時。

そんな厄介な朝のむくみ顔には、すぐにできる緩和法で応急処置をしつつ、食事や睡眠も改善して根本からむくみを解決していきましょう。

顔のむくみは日頃から対策を心がけていれば十分防ぐことができますよ。

朝のむくみに悩まされ無くなれば、メイクの乗りも良くなりますし、朝から気分よく心に余裕をもって過ごすことができますよ！

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