トレーニング

【二の腕引き締め】テーブルのポーズで二の腕痩せ！

2026.03.03

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 気になる二の腕のたるみを引き締める運動です！
- 1.1 ▶︎監修、モデル
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 もうちょっと頑張れる人へ

気になる二の腕のたるみを引き締める運動です！

テーブルのポーズで二の腕のたるみを引き締めます！

カウントに合わせてリズムよく肘を曲げていきましょう。

余裕があれば8回×3セットTRYしてみましょう！

▶︎監修、モデル

MAYUKO(ヨガインストラクター)

手順1

お腹を上にした状態で両手と両足で身体を支える。（テーブルのポーズ）
肩の下に手首、膝の下に足首がくるように。

手順2

カウントに合わせて肘を曲げる＆伸ばす！

手順3

お尻の高さはキープしたまま！

▼要する時間

5分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

8回

もうちょっと頑張れる人へ

「私、もうちょっと頑張って早くこのタプタプ無くしたい」という方は、こちらの動画にもぜひチャレンジしてみてください！

▼【肩・二の腕・太もも】気になる部位に1種目で効率的に効かせちゃおう♪

▼【二の腕】身近なものを使ってしっかりトレーニング

▼【二の腕引き締め】メリハリのある二の腕づくり

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年3月3日）のものです。また、画像はイメージです。

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る