ダイエット

塩分控えめ！山菜のちらし寿司

2017.07.27

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 ポイント💡
- 4.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［運動］手軽に作れるちらし寿司

・所要時間15分
・カロリー238kcal
・塩分0.4g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・食欲の落ちやすいときにも食べやすい酢飯を使用したレシピです。
・具材の味を生かした味付けのため、塩分控えめになっています。

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＜材料・分量　2人前＞

・ご飯　240g
・山菜水煮　100g
・ツナ缶（水煮）　30g
・白ごま　小さじ1
【すし酢　　以下の材料】
・米酢　大さじ1
・砂糖　小さじ1
・塩　少々

手順1

すし酢の材料をよく混ぜ、熱いご飯に混ぜて酢飯を作る。

手順2

水気を切った山菜水煮、ツナ缶、白ごまを1に混ぜる。

ポイント💡

・すし酢をご飯に混ぜるときは、ご飯粒をつぶさないように混ぜましょう。

・少量のご飯で手軽にちらし寿司を作りましょう。

・所要時間に炊飯時間は含まれていません。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:493kcal
①塩分控えめ！山菜とツナのちらし
②代謝お助け！豚しゃぶサラダ
③簡単ヘルシー！トマト胡麻和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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