トレーニング

座って手軽に♪ 肩周りのストレッチ

2026.09.29

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

Level.1★☆☆☆☆

手順1

椅子に座り、脚を組む

片方の手を、組んだ脚の膝の外側に添え、反対の手を天井方向へ上げる

▼回数

・1回1セットの目安：左右20秒ずつ

▼要する時間

2分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

3セット

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