体重も食事も、これひとつで
むくみ予防！キャベツのサラダ
2017.07.21
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
［運動］たっぷり野菜を手軽に摂取！
・所要時間20分
・カロリー153kcal
・塩分0.6g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・ヨーグルトとマヨネーズでコクUP！塩分控えめなのでむくみ対策に。
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＜材料・分量 2人前＞
・キャベツ 200g
・卵 2個
・ヨーグルト（無糖） 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
・白胡椒 適量
・塩 少々
手順1
卵を半熟に茹でて殻をむく。（小鍋に卵を入れ被る程の水を入れて火にかけ、沸騰したら6～7分中火で加熱する。）
手順2
キャベツを3～4cm角に切り、耐熱容器に入れて600wの電子レンジで2～3分加熱する。
手順3
ボウルにヨーグルトとマヨネーズ、白胡椒を入れてよく混ぜ2を加えて和え、1の卵を3～4つに切って加える。塩気が足りないようなら塩を加えて味を調える。
ポイント💡
・キャベツの食感を残すよう電子レンジのかけ過ぎに注意します。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:561kcal
①バケット 30g 84kcal
②筋力UP!トマトチキンソテー
③むくみ予防！キャベツのサラダ
④美肌に！冷製 パンプキンスープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。
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