簡単一品！たたききゅうりのポン酢和え

［健康］51kcalが嬉しい♡

・所要時間15分
・カロリー51kcal
・塩分1.3g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

＜材料・分量　2人＞

・きゅうり　2本
・ぽん酢　大さじ2
・ごま油　小さじ1/2
・ショルダーベーコン　20g
・焼きのり　1/2枚

手順1

1.麺棒などできゅうりを叩いた後、乱切りにする。

手順2

2.ショルダーベーコンを細切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、600wで30秒温める。

手順3

3.1と2、ぽん酢を和える。

手順4

4.別のボウルに手でちぎった焼きのりを入れ、ごま油をかけて馴染ませる。

手順5

5.3をお皿に盛り、4を乗せたら出来上がり。

ポイント💡

・海苔は混ぜ込むのではなく、上にのせた方が見栄え良くおすすめです。

・電子レンジのW数、時間は目安です。適宜調整ください。

・火を使わず、簡単に作ることができます。

・きゅうりは麺棒などで叩くことで、味が馴染みやすくなります。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:606kcal
①一味違うアレンジ☆冷やし牛肉トマトそうめん
② にんにくとごま油香る！カツオのたたき
③ 簡単一品！たたききゅうりのポン酢和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年12月22日）のものです。また、画像はイメージです。

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。

App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）

ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。

FiNCアプリを
無料ダウンロードする