体重も食事も、これひとつで
28kcalで健康！玉ねぎサラダ
2017.02.16
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
・所要時間20分
・カロリー28kcal
・塩分0.6g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・たまねぎをメインにした簡単節約メニューです。火を使わずに手軽に作れるヘルシーメニューですので、「ちょっと野菜が足りないな」というときにオススメです。
ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！
＜材料・分量 2人前＞
・たまねぎ 1/2個(60g)
・醤油 小さじ1/2
・みりん 小さじ1/3
・かつお節 ひとつまみ
・しらす干し 20g
・葉ネギ 10g
手順1
たまねぎは薄くスライスして水にさらして10分ほど置いておく。
手順2
ボウルに醤油、みりんを加え、1を加えたらさっと混ぜる。
手順3
2にかつお節も加え、器に盛り付ける。
手順4
3の上にしらす干し、小口切りにした葉ネギをトッピングする。
ポイント💡
・たまねぎの辛みが強い場合は、流水で水晒しを行いましょう。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:287kcal
①雑穀米入りご飯 55g 91kcal
②100kcal以下でお手製鶏ハム
③素揚げなすの大根おろし和え
★④28kcalで健康！玉ねぎサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
体重も食事も、これひとつで
ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
頭皮、凝り固まってない？頑張る自分にセルフケア2024.01.08
-
![]()
偏頭痛が気になるときに、簡単ツボ押しケア2024.01.08
-
![]()
【便秘対策】朝ツボを1つ押すだけ?!の超簡単ケア2024.01.08
-
![]()
その疲れ目、放っておかないで！すぐ出来る３点ツボ押し2024.01.08
-
![]()
【オフィスのお悩みあるあるにお応えします！】目の疲れ編2024.01.08
-
![]()
便秘でお悩みの方必見！ツボ押しでお腹スッキリ2024.01.08
NEW TOPICS 新着の記事・動画
POPULAR TAGS FiNC U で人気のタグ
